Brown Rice Power Bowl
Šī Brown Rice Power Bowl ir pildīta ar barojošiem un aromātiskiem pārtikas produktiem, piemēram, brokoļiem, brūniem rīsiem, aunazirņiem un daudzām svaigām zālēm. Tas ir ne tikai neticami labs jums, bet arī pārpilns ar gardumiem - ideāli piemērots vieglām vakariņām vai sātīgām pusdienām! No Heteres Kristo. Reklāma - turpiniet lasīt zemāk nekā:4porcijas Sagatavošanās laiks:0stundasdivdesmitmin Gatavošanas laiks:0stundas30min Kopējais laiks:0stundaspiecdesmitmin SastāvdaļasPAR BRŪNIEM RĪZIEM: 2 C. Vistas buljons 1 C. Brūnie rīsi 1 tējk. Košera sāls TAHINI APĢĒRBAM: 1 krustnagliņa Ķiploki 2 ēd.k. Tahini 4 ēd.k. Karsts ūdens 3 ēd.k. Sarkanvīna etiķis 3 ēd.k. Olīvju eļļa Košera sāls DZĪVES BAKOLAM: 2 C. Vārītas brokoļu ziedes, sagrieztas mazos gabaliņos 2 C. Vārītas vistas krūtiņas, sasmalcinātas koduma lieluma gabaliņos 1 C. Konservētas pupiņas, izskalotas un iztukšotas 1 C. Vārīti zirņi 1 C. Ķiršu tomāti, uz pusēm 1 Šalotes, plānās šķēlēs 1/4 c. Svaigas bazilika lapas, Julienned 1/4 c. Svaigas piparmētru lapas, Julienned 2 ēd.k. Maltā maurlokiŠo sastāvdaļu iepirkšanās moduli izveido un uztur trešā puse un tas tiek importēts šajā lapā. Iespējams, ka viņu vietnē varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu. Norādījumi Vidēja lieluma katlā vistas buljonu un sāli uzvāra uz lielas uguns. Iemaisa rīsus un uzvāra. Pievienojiet katlam vāku un samaziniet siltumu līdz zemam. Ļaujiet rīsiem vārīties 20 minūtes un pēc tam noņemiet katlu no uguns un ļaujiet rīsiem vēl 10 minūtes sēdēt katlā. Kamēr rīsi gatavo, pagatavojiet tahini mērci. Blendera burciņā pievienojiet ķiplokus, tahini, karstu ūdeni, sarkanvīna etiķi un olīveļļu un biezeni sacepiet līdz viendabīgai masai. Sezona pēc garšas ar košera sāli.
Gatavus rīsus pārnes uz lielu trauku. Pievienojiet brokoļus, vistas gaļu, garbanzo pupiņas, vārītus zirņus, ķiršu tomātus un šalotes un zaļumus. Labi mētājiet, lai tos apvienotu un pārvietotu uz pasniegšanas trauku vai atsevišķām bļodām. Pārber ar tahini mērci un pārkaisa maurlokus.
Dažreiz, kad man uz šķīvja ir daudz darba vai ja es sekoju termiņam, es ložņāju prom no sava mājas biroja un dodos uz centru, lai tupētu pie vīra biroja, kas ir daudz klusāk. Nepārprotiet, man patīk strādāt mājās. Lielāko daļu laika. Bet, kad bērni ir mājās un viņiem vienā elpas vilcienā ir nepieciešamas 25 lietas no manis, vai arī ir sakrautas 12 veļas kravas, pilns balss pasts mirgo man un dārzs ir jāapgriež, var būt milzīgs žonglēt ar visu. Bēgšana kaut kur klusā vietā, kur es varu koncentrēties, ir labākais līdzeklis gaidāmās mātes ārprāta novēršanai.
Klusās un vienmēr svarīgās labās pusdienas palīdz redzēt mani produktīvā darba dienā! Kad es slēpjos un strādāju pilsētas centrā, es vienmēr uzdrošinos no vietējās kafejnīcas paķert kaut kādu spēka trauku: kādu graudu, olbaltumvielu un dārzeņu šķirni, kas visi sakrauti jaukā mazā bļodā ar mērci vai mērci. Tad man patīk atrast solu ārā, izbaudīt savu spēka bļodu un zaļo sulu un mierīgi sēdēt, kamēr es staipos instagramā un izliekos, ka man ikdienā ir tik lieliskas pusdienas. Un atkal ar klusumu! Nopūta.
Šādus traukus es saucu par jaudas traukiem, jo tie ir līdzsvaroti un līdz malām pildīti ar barības vielām pilniem spēka ēdieniem. Būtībā jūs ēdat lielu, vecu, pildošu trauku trauku bez vainas. Tad jūs konstatējat, ka jūs esat enerģisks, nevis pusdienas pēcpusdienā slampājat virs sava galda un sapņojāt par konfekšu batoniņiem un krēmveida kafijas tvertnēm.
Tāpēc, kad esmu atgriezusies mājās un mēģinu izlikties, ka esmu kaut kur uz parka soliņa ar mieru, klusumu un zaļu sulu, man patīk no jauna izveidot šīs spēka bļodas savā virtuvē. Šī konkrētā kombinācija ir bijusi viena no manām iecienītākajām mājas sacepumiem, un tā tiek regulāri mainīta pusdienās. Es izmantoju kā pamatu brūnos rīsus, bet arī kvinoja vai prosa būtu lieliska izvēle. Vistas gaļā un pupiņās ir daudz olbaltumvielu, un brokoļi, tomāti un zirņi ir pilni ar barības vielām un šķiedrvielām. Bet īstā garša nāk ar svaigu baziliku un piparmētru un krēmveida tahini mērci, kas viss piešķir ēdienam nedaudz Tuvo Austrumu nojautu. Ceru, ka jums patiks!
16 garīgā nozīme
Piezīme: Liela šāda porcija var pabarot vairākus cilvēkus vai visas nedēļas garumā pusdienās saglabāt atlikumus ledusskapī.
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt viņu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk
