Healthier Pumpkin Bread
Ķirbju maize ir veselīgāka ar dažām sastāvdaļu aizstāšanām! No Erica Kastner no Buttered Side Up. Reklāma - turpiniet lasīt zemāk nekā:8porcijas Sagatavošanās laiks:0stundas10min Gatavošanas laiks:0stundaspiecdesmitmin Kopējais laiks:1stunda0min SastāvdaļasMaizei: 5 ēd.k. Zālaugu sviests, izkusis un atdzisis 1 Gatavs banāns, biezeni 6 Lielas olas 1 C. Ķirbju biezenis 2 tējk. Tīrs vaniļas ekstrakts 3 ēd.k. Tīrs kļavu sīrups 2 ēd.k. Pilnpiens 1/2 c. Kokosriekstu milti 1/4 c. Bultas sakņu pulveris / milti 1 ēd.k. Ķirbju pīrāga spice 1/2 tējk. Nerafinēta sāls 1 tējk. Bez alumīnija cepamais pulveris 1/2 tējk. Cepamā soda SALDĒŠANAI: 6 oz. svars krējuma siers, mīkstināts 3 ēd.k. Sviests, mīkstināts 2 ēd.k. Tīrs kļavu sīrups 1/4 tējk. Tīrs vaniļas ekstrakts 1/4 tējk. Malts kanēlisŠo sastāvdaļu iepirkšanās moduli izveido un uztur trešā puse un tas tiek importēts šajā lapā. Iespējams, ka viņu vietnē varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu. Norādījumi maizei: Uzkarsē krāsni līdz 350ºF. Eļļojiet un ieklājiet maizes pannu ar pergamenta papīru (manējais bija 4 & frac14; x 7 & frac14; collas).
Lielā bļodā sakuļ sviestu, banānu, olas, ķirbi, vaniļu, kļavu sīrupu un pienu.
Pār slapjām sastāvdaļām izsijājiet kokosriekstu miltus, bultu saknes, ķirbju pīrāga garšvielu, sāli, cepamo pulveri un soda. Puto līdz viendabīgai masai. Pagaidiet 2 minūtes, pēc tam atkal noslaukiet.
Mīklu nokasiet sagatavotajā pannā. Cep iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 45–70 minūtes vai tik ilgi, kamēr netālu no centra ievietotais zobu bakstāmais iznāks tīrs.
Izņem no krāsns un ļauj 10 minūtes sēdēt pannā uz dzesēšanas statīva. Izņem no pannas uz statīva un ļauj pilnībā atdzist.
Labi iesaiņotus atlikumus uzglabājiet ledusskapī.
Par matējumu:
Visas sastāvdaļas ievieto nelielā traukā. Ar rokas mikseri sakuļ līdz pilnīgai gludībai. Izklājiet uz maizes virsū kā katras šķēles smērvielu.
Man patīk labs klaips ķirbju maizes. Tas ir mitrs, sātīgs un pikants vienlaikus.
Tagad nevar noliegt, ka man garšo šķēle parastās ķirbju maizes. Bet šajā gada laikā ar visu cepšanu un desertu ēšanu var būt prātīgi šad un tad izveidot veselīgu versiju. Tādā veidā jūs varat izbaudīt visas sezonas garšas ar dažiem papildu ieguvumiem veselībai.
Kā šī ķirbju maize ir veselīgāka?
unisex dāvanas zem 30 USD
Tagad katra priekšstats par to, ko nozīmē veselīgs, ir atšķirīgs. Bet šeit ir veidi, kā Es jūti, ka šī maize ir veselīgāka par parasto ķirbju maizi:
- Tas ir zemāks ogļhidrātu daudzums. Tā kā kviešu miltu vietā es izmantoju kokosriekstu miltus, šajā maizē ir vairāk šķiedrvielu un mazāk ogļhidrātu.
- Tas satur vairāk olbaltumvielu. Kokosriekstu milti prasa, lai jūs izmantotu vairāk olu nekā tradicionālās ceptas preces. Šī maize satur milzīgas 6 olas! Visas šīs olas pievieno papildu olbaltumvielas un veselīgus taukus.
- Tas ir zemāks cukura saturs. Viss klaips, ieskaitot krējuma siera matējumu, satur tikai 5 ēdamkarotes pievienotā saldinātāja. Pārējais saldums nāk no nogatavojušā banāna. Tieši tā! Salīdziniet to ar 1 (vai vairāk) glāzi cukura lielākajā daļā ķirbju maizes receptes.
- Tas izmanto dabiskos saldinātājus. Kā jau minēju iepriekš, viss saldums nāk no dabīgiem avotiem: banāniem un kļavu sīrupā. Nerafinētie saldinātāji satur vairāk barības vielu nekā baltais granulētais cukurs.
- Tas izmanto veselīgus taukus. Šis ir vispretrunīgākais. Polinepiesātināto augu eļļu, kuru pieprasa lielākā daļa ķirbju maizes receptes, es aizstāju ar zāles barotu sviestu. Sviests ir vairāk barojošs nekā augsti apstrādātas augu eļļas, tas ir vairāk noturīgs pret karstumu, un tas, visticamāk, nebūs sasalis.
Labi, pārejam pie šīs ķirbju maizes pagatavošanas!
Šīs ir maizei nepieciešamās sastāvdaļas: piens, nogatavojies banāns, ķirbju biezenis, olas, sviests, vaniļas ekstrakts, kļavu sīrups, ķirbju pīrāga garšviela, sāls, cepamais pulveris, cepamā soda, bultiņu sakņu pulveris un kokosriekstu milti .
Sāciet, sasmalcinot savu banānu. Tā kā tas ir tikai viens banāns, man patīk šim darbam izmantot savu mazuļu kartupeļu mīcītāju.
dāvanu idejas sievai, kurai ir viss
Pievieno ķirbi, pienu, olas, kausētu sviestu, vaniļu un kļavu sīrupu. Puto līdz viendabīgai masai.
Sausās sastāvdaļas izsijā virs mitrām sastāvdaļām.
Slaucīt slapjās un sausās sastāvdaļas kopā, līdz tās ir labi apvienotas. Ļaujiet mīklai sēdēt 2 minūtes. Tas dod kokosriekstu miltiem iespēju absorbēt daļu šķidruma. Vēlreiz sakuļ.
kurš spēlēja leksiju par Greja anatomiju
Ieskrāpē ietaukotā un ar pergamentu izklātajā klaipu pannā. Es izmantoju mazāku nekā parasti pannu, lai klaips būtu garāks. Tā vietā jūs varētu cept 9 × 5 pannā, bet maize tikpat augstu nepaaugstināsies.
Cepiet 45–70 minūtes 350ºF krāsnī vai līdz brīdim, kad centrā ievietotais zobu bakstiņš iznāks tīrs. Noņemiet pie režģa un ļaujiet tam 10 minūtes atdzist pannā.
Pēc 10 minūtēm izņemiet klaipu no pannas un ļaujiet tam sēdēt uz režģa, līdz tas pilnībā atdziest.
Kad maize ir atdzisusi, jūs varat padarīt matējumu! Jums būs nepieciešams: sviests, krējuma siers, kļavu sīrups, vaniļas ekstrakts un kanēlis.
Visas sastāvdaļas ievieto mazā bļodā un sakuļ līdz pilnīgai viendabīgai masai.
Izklājiet matējumu uz atdzesētā ķirbju maizes klaipa.
ļoti vienkāršas vegānu lēnās plīts receptes
Tas ir jauki, joprojām svaigs no krāsns, bet tas ir lieliski arī nākamajā dienā. Es jūtu, ka garšām ir iespēja saplūst maizei sēžot.
Piezīmes:
- Jūs varat padarīt šo maizi draudzīgu, aizstājot sviestu ar kokosriekstu eļļu, bet pilnpienu - ar kokosriekstu pienu. Atstājiet krējuma siera matējumu.
- Šīs maizes tekstūra nav gluži tāda pati kā parastajai ķirbju maizei. Mani bērni un es to mīlam, bet mans vīrs ir nedaudz skeptiskāks. Tāpēc paturiet to prātā, ja jums ir patiešām izvēlīgi ēdāji!
- Saldums ir tik tikko. Ja vēlaties saldāku maizi, es ieteiktu izmantot kokosriekstu cukuru un palielināt daudzumu līdz 1/3 līdz 1/2 tasi vai arī tā. Ja izmantojat kļavu sīrupu, nepalieliniet to pārāk daudz, vai arī mīkla būs pārāk mitra.
- Man patīk uzglabāt šo maizi galona maisiņā ar pergamenta papīra gabalu matējuma augšpusē, lai pasargātu to no pielipšanas pie maisa.
- Jūs varat vai nu apsaldēt maizi, kā es ieteicu, vai arī varat izmantot krējuma siera matējumu kā smērvielu. Tas ir vienkāršākais veids, kā pasniegt maizi, ja plānojat to uzglabāt.
