How Be More Patient
Lai gan ir vispāratzīts, ka pacietība ir tikumība, dažreiz pacietība ir… labi, tas ir patiešām grūti darīts! Tāpēc mēs saliekām Kreiga Kafko, klīniskā psihologa, klausīšanās ausu Kafko psiholoģiskie pakalpojumi par dažiem paņēmieniem, kas mums palīdz uzlabot mūsu neprātīgo pacietību.
Mērķis ir mainīt uzvedību, paskaidroja Kreigs. Lai to izdarītu, jums jāmaina domas. Ja jūs varat radīt vairāk pozitīvu sajūtu, tieši tajā brīdī jūsu uzvedība var mainīties.
Šis ir lielisks piemērs, ko Kreigs mums deva, lai izskaidrotu dažus noderīgus pasākumus, kurus varat veikt, kad jūtaties nepacietīgs vai noraizējies. Iedomājieties, ka jums darbā tiek piešķirts liels projekts, un priekšnieks dod jums trīs dienu termiņu. Jūsu tūlītēja reakcija varētu būt panika un stresa. Nav ideāls veids, kā strādāt, lai uzdevums tiktu izdarīts pēc iespējas labāk!
Tā vietā, lai ielēktu tieši projektā, apstājieties un nedaudz elpojiet, iesaka Kreigs. Iekšā caur degunu un ārā caur muti. Dariet to trīs līdz piecas minūtes. Kad mēs piedzīvojam stresu, mūsu fiziskās reakcijas un sistēmas kļūst ātrākas, un dziļa elpošana tos palēnina, liekot arī garīgi justies mierīgāk. Pēc tam, kad esat nomierinājies, ir svarīgi saprast, kā jūs nokļūsiet no punkta A uz punktu B, saka Kreigs. Pārāk bieži cilvēki mēģina pāriet tieši līdz galamērķim, nedomājot par soļiem, kas jāveic, lai tur nokļūtu, taču plānošana var būt tik noderīga. Un tas attiecas uz plānošanu katru nedēļu. Izklāstiet savu dienu un izdomājiet laika iekavās. Tas nozīmē, ka jums nav jāsteidzas pa lietām. Kļūdas notiek, kad esat nepacietīgs un jūtaties noraizējies, saka Kreigs.
Galu galā tas būs šo divu metožu - elpošanas un plānošanas darbību - maisījums, kas palīdzēs attīstīt jūsu pacietības muskuļus. Jums jāapzinās savas domas, jāpieliek dziļa elpa un pēc tam jādara viss iespējamais, lai ieplānotu sevi un savas dienas. Ja jūs varat sasniegt šo līdzsvaru, jūs redzēsiet vairāk pozitīvas domas un labvēlīgākus situācijas rezultātus, saka Kreigs. Bet šie soļi un paņēmieni nav tas, kas notiks pa nakti. Tas prasa laiku.
Tā kā tas vienmēr palīdz uzzināt cilvēcisko īpašību cēloņus, Kreigs piedāvāja lielu ieskatu, kāpēc cilvēki ir tik nepacietīgi. Kā cilvēki mēs esam orientēti uz rezultātiem un varam būt nedroši. Šīs divas uzvedības veicina nepacietīgu izturēšanos, un jūsu labākais darbs / labākais pats netiks veikts. Vēlme nekavējoties atrisināt lietas rodas no nedrošības, taču mēģinājumi ātri to atrisināt rada turpmākas problēmas tikai tad, ja dodat nepatiesus solījumus un neaizņemat minūti, lai domātu par savām domām un jūtām.
Interesanti!
Kā jūs paliekat pacietīgs? Kur jūs sevi vērtētu (skala no 1 līdz 10) pacietības skalā? Kādas metodes jums palīdz? Paziņojiet mums komentāros!
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt viņu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk
