How Make Overnight Oats
Šīs nakts auzas ir viegli sajaukt kopā pirms gulētiešanas, un, pamostoties, pagatavojiet gardas un veselīgas brokastis. No Džoannas Ozugas no piecpadsmit lāpstiņām. Reklāma - turpiniet lasīt zemāk nekā:1pasniegšana Sagatavošanās laiks:0stundas5min Gatavošanas laiks:0stundas0min Kopējais laiks:0stundas5min Sastāvdaļas1/2 c. Vecmodīgas velmētas auzas 1 C. Nesaldināts izvēlētais piens 1 ēd.k. Chia sēklas 1 ēd.k. Kļavu sīrupsŠo sastāvdaļu iepirkšanās moduli izveido un uztur trešā puse un importē uz šo lapu. Iespējams, ka viņu vietnē varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu. Norādījumi Samaisiet visas sastāvdaļas kopā un ļaujiet sēdēt vismaz 8 stundas. Izbaudi! Apmēram pirms 8 gadiem mans vīrs un es apmeklējām savu draugu Frenku, un brokastīs viņš mums piedāvāja to, kas būtībā bija auzu pārslas, piemēram, graudaugu. Viņš ielej vecmodīgas auzas bļodā ar aukstu pienu un pievienoja nedaudz brūnā cukura, lai to nedaudz saldinātu. Es visu mūžu vienmēr biju ēdis karstu auzu pārslu, tāpēc šī man bija atklāsme!
Tomēr, iegūstot auzas tādā veidā, iegūst manai gaumei nedaudz stingras auzas. Atrisinājums? Pa nakti auzas. Būtībā pirms gulētiešanas jūs apvienojat auzas un šķidrumu. Ļaujiet tai sēdēt nakti, un no rīta jūs baudīsiet mīkstinātas aitas, jaukas un aukstas.
Ja jums kādreiz ir bijušas tikai karstas auzu pārslas, ir vērts to izmēģināt šādā veidā. Tas ir mans mīļākais veids, kā ēst auzu pārslu!
Lai sāktu, apvienojiet vecmodīgas auzas ar chia sēklu karoti. Es absolūti mīlu čia sēklas, un arī tās ir ļoti veselīgas. Ja jums vēl nekad nav bijuši, tie uzsūks šķidrumu un kļūs mīksti, auzu pārslām piešķirot biezāku konsistenci.
kā redzams TV dāvanā
Pievienojiet auzām izvēlēto šķidrumu. Es izmantoju pienu ar samazinātu tauku saturu, bet jūs varat arī darīt mandeļu pienu, sojas pienu, kokosriekstu pienu utt.
Pēc tam pievienojiet ēdamkaroti tīra kļavu sīrupa. Man patīk lietot kļavu sīrupu, jo tam ir lieliska garša un tas ļoti labi iemaisa. Medus ir mazliet par biezu, lai to viegli iemaisa.
Pārklājiet auzas, pēc tam ielieciet ledusskapī nakti vai vismaz 8 stundas.
No rīta pamostoties, viss būs sabojājies un absorbējis daudz piena. Tagad tas ir gatavs ēst!
Un, kā jūs varētu sagaidīt, ar auzu nakti ir daudz iespēju variēt. Jūs varat to džezēt ar kanēli vai citām garšvielām, pievienot augļus, piemēram, banānus, ogas utt., Kā arī pievienot riekstu sviestu, jogurtus un daudz ko citu. Droši ielieciet iecienītās sastāvdaļas!
