11 veidi, kā praktizēt sevis mīlestību: kā mīlēt sevi?

11 Ways Practice Self Love

Šeit ir 11 PĀRBAUDĪTI veidi, kā praktizēt sevis mīlestību. Esmu tos pārbaudījis uz sevi un saviem klientiem ar lieliskiem rezultātiem.

Kā mīlēt sevi? Vai mēs vienalga nemīlam sevi? Padomā vēlreiz… smagi.

Nav viegli visu laiku būt pozitīvam. Dažkārt jums liekas, ka ar jums nepietiek, jūs vienkārši nejūtaties pārliecināts par sevi, neesat labi uzrādījis pārbaudījumu, vai jūsu priekšnieks vienkārši lamāja jūs par dažām nelielām kļūdām.

Dažkārt jūsu nedrošība skar jūs līdz noteiktam līmenim, ko redzat tikai pelēkā krāsā.

Vai arī dažreiz jūs nevēlaties neko darīt, un visi jūsu centieni būs veltīgi.

Mūsdienās ar aizņemtu dzīvesveidu, vai tas būtu vidusskolnieks vai biroja darbinieks, vai profesors, cilvēki aizmirst sevi mīlēt, t.i., pacienāt vai veltīt laiku sev un savai dvēselei.

Mazāk pārliecināts par sevi ir viens pats pavadītā laika trūkuma rezultāts. Mēs visi dzenamies pēc saviem individuālajiem mērķiem tādā steigā, ka aizmirstam uz mirkli apstāties, atpūsties zem ēnas un uzpildīt degvielu.

Un tas viss turpinās, kad pēkšņi nonāc pie atziņas: Hei, es pat sevi vairs nepazīstu '.

Un, domājot par “Kā”, mums rodas tikai greizas domas.

Tātad šeit es apkopoju 11 veidi, kā praktizēt sevis mīlestību , zināt savu vērtību un izzināt savu iekšējo es.

Kā mīlēt sevi

1. Prakse Pašnomierinošs

Prakse Pašnomierinošs

Pat ja tas var šķist ne tik efektīvs, bet sevi nomierinošs tiešām palīdz jums atpūsties vienā vai otrā veidā. Kas tas ir un kā tas darbojas?

Pašnomierinošs ir efektīvs un ātrs veids, kā novaldīt izjusto negatīvismu vai samazināt negatīvo emociju intensitāti.

Metodes var atdalīt pēc mūsu 5 maņām-

Skats

Tas var ietvert sēdēšanu vājā apgaismojumā vai nomierinošu pasteļtoņu skatīšanos, krāsošanu vai ledus/miega masku uzlikšanu uz acs.

Pieskarieties

Iešana karstā/aukstā dušā, spa apmeklēšana, masāža, samīļošanās, iekāpšana mīkstā/pūkainā segā

Skaņa

Lo-fi mūzikas vai dabas skaņu kompilācijas klausīšanās, ASMR video, baltā trokšņa, binaurālo ritmu skatīšanās

kāda ir laba lūgšana kādam, kam ir operācija

Smarža

Aizdegt smaržīgās sveces vai vīraka kociņus, dodoties pastaigā svaigā gaisā

Nogaršot

Dzeriet siltus dzērienus vai stipras garšas, ēdiet savu iecienītāko maltīti un ēdiet lēnām

2. Pašmīlības atskaņošanas saraksta izveide

Pašmīlības atskaņošanas saraksta izveide

Mēdz teikt, ka mūzika dziedē, un tā ir taisnība. Apkopojot visas savas iecienītākās dziesmas vai dziesmas, kas izceļ vislabāko, var palīdzēt jums justies labāk.

Izveidojiet dažus atskaņošanas sarakstus atbilstoši savam noskaņojumam un atskaņojiet tos ikreiz, kad jūtaties nomākts vai kādā noteiktā veidā, neatkarīgi no tā, vai tas ir vannā vai vakara pastaigās.

Dažas sevis mīlestības dziesmas ietver:

Zaudēt tevi mīlēt mani, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, viss notiek, Jūtieties īpaši, skaisti, rētas jūsu skaistajam, paldies, nākamais un daudz ko citu.

3. Pārtrauciet sevi salīdzināt Ar Citiem

Problēma sākas tad, kad salīdzini sevi ar citiem. Tas nekavējoties jāpārtrauc un jāaizstāj ar pozitīviem apstiprinājumiem un atzinību.

Tas ir aptuveni mīlēt sevi tādu, kāds esi , zini savas stiprās puses un apgūsti tās, zini savas vājās puses un strādā to labā.

Salīdzināšana nozog jūsu pārliecību un laimi, tāpēc tas nekavējoties jāpārtrauc. Šis solis varētu būt īsta spēle, kas mainīs sevis mīlestības praktizēšanu.

Mazuļa soļi ir jāsper, lepojies ar to, kas tu esi un tāds, kāds esi.

4. Meditējiet un praktizējiet apgalvojumus

Meditējiet un praktizējiet apgalvojumus

Sākot savu dienu ar meditāciju un afirmācijām, tas atslābinās jūsu prātu uz visu dienu, attīrīs jūsu domas un liks jums justies arvien pārliecinātākam.

Meditējiet katru dienu 20 minūtes, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu, atkārtojiet pozitīvas domas un jūtieties labi sevī.

Tālāk ir uzskaitīti daži sevis mīlestības apliecinājumi:

Es esmu cienīgs
esmu stiprs
ES to varu izdarīt
Es netaisos attaisnoties
Es smagi strādāšu
man izdosies
ES varu un es darīšu

5. Sāciet žurnālu veidošanu

Sāciet veidot žurnālus

Jūsu domu un emociju virzīšanai ir ļoti svarīga loma ceļā uz sevis mīlestību.

Sāciet rakstīt žurnālus.

Uzrakstiet visu, ko jūtat katru dienu, emocijas, kuras izjutāt, domas, kas jūs satrauca, veidu, kā pārvarējāt stresu, un vienu iemeslu, kāpēc esat apmierināts ar sevi, vienu lietu, par kuru šodien bijāt pārliecināts.

To visu rakstot, jūs tuvināsieties sev un sākat labāk iepazīt sevi.

6. Ēdiet veselīgi un vingrojiet

Ēd veselīgi un vingro

Kāds varētu būt labāks veids, kā sevi mīlēt, ja ne cieņa pret savu ķermeni?

Vingrošana uztur jūsu ķermeni fiziski formā, un, ja esat fiziski, jūs esat garīgi.

Veselīga ēšana uztur pareizu imūnsistēmu un paātrina vielmaiņu. Dzerot vairāk ūdens un pietiekami daudz miega, jūs arī palīdzat būt veselam un pārliecinātam.

Jūsu ķermenis kļūst pietiekami atslābināts un spēj turpināt ikdienas aktivitātes.

7. Apbalvojiet sevi

Apbalvojiet sevi!

Vai tā būtu brīva diena, ilgstoša relaksējoša duša vai došanās uz randiņu ar sevi, vai došanās uz savu iecienīto apģērbu veikalu, apbalvojiet sevi.

Tas nodrošina, ka jums tiek piešķirta nozīme, un jūs jutīsities labāk par sevi.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir mazs vai liels laimests, vienmēr apbalvojiet sevi un jūtaties īpašs. Esiet pats sev karsējmeitene un uzmundriniet par sevi, tas paaugstina jūsu garu.

8. Neesiet bargs pret sevi

Ir pareizi kļūdīties, iemācieties sev piedot. Sāciet virzīties tālāk. Pārdomājiet savas kļūdas un mācieties no tām.

420 eņģeļa skaitļa nozīme

Mīli sevi pat tad, ja pieļauj kļūdas tūkstoš reižu , tas ir labi, ziniet savu pašvērtību un strādājiet pie tā.

9. Runājiet ar cilvēkiem, kurus mīlat

Runājiet ar cilvēkiem, kurus mīlat

Saruna ar cilvēkiem, kurus mīlat, palielina jūsu laimes indeksu un liek jums justies apmierinātam.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimene vai jūsu labākais draugs, tie liek jums apzināties savu patieso vērtību un liek jums smieties un justies labāk kopumā.

Veltiet laiku, runājiet ar cilvēkiem, kurus mīlat, un izplatiet mīlestību.

10. Izvirziet atbilstošus mērķus

Uzstādiet atbilstošus un reālistiskus mērķus

Dažreiz mēs izvirzām nereālus mērķus un nespējam tos sasniegt. Tas rada vilšanos un mazāku pārliecību.

Tāpēc speriet soli pa vienam, uzstādiet reālus mērķus un neesiet bargi pret sevi, izturieties pret sevi, esiet laimīgi, esiet jūs un esiet patiesi.

Neatkarīgi no tā, cik grūta ir dzīve šobrīd, neatkarīgi no tā, cik grūta tā jums šobrīd ir, jūs esat spējīgs un varat to izdarīt. Novērtē sevi, mīli sevi.