5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Spilgts smūtijs, kas ir pietiekami biezs, lai to varētu ēst kā mīkstu servi! No Erica Kastner no Buttered Side Up. Reklāma - turpiniet lasīt zemāk nekā:diviporcijas Sagatavošanās laiks:0stundas5min Gatavošanas laiks:0stundas0min Kopējais laiks:0stundas5min Sastāvdaļas3/4 c. Saldētas zemeņu šķēles 1/4 c. Saldētas banānu šķēles 1 iesaiņojums (3 1/2 oz. izmēra) Saldēta pūķa augļu celuloze un sēklas 1/4 c. Smags krēms 1/4 c. Piena pilnais jogurts 1/4 c. Viss piens, plus vēl vairāk, kā nepieciešams divi Liekšķeres kolagēna peptīdi (pēc izvēles) 1/2 tējk. Tīrs vaniļas ekstrakts Banānu šķēles un kokosriekstu skaidiņas, pildīšanai (pēc izvēles)Šo sastāvdaļu iepirkšanās moduli izveido un uztur trešā puse un importē uz šo lapu. Iespējams, ka viņu vietnē varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu. Norādījumi Visas sastāvdaļas, izņemot piedevas, ievietojiet blenderī un sablendējiet līdz viendabīgai masai. Pievienojiet tikai tik daudz šķidruma, lai viss notiktu. Jums var būt jāpārtrauc blenderis un dažas reizes jāmaisa ar karoti. Ja vēlaties, smūtiju sadaliet starp bļodām un virsū ar banānu šķēlītēm un kokosriekstu skaidiņām. Pasniedz ar karoti!
Man bērniem draudzīgs nozīmē ne tikai to, ko bērniem patiks ēst. Tas nozīmē arī barojošu, sabalansētu maltīti. Es meklēju brokastis, lai būtu olbaltumvielas, veselīgi tauki un kvalitatīvi ogļhidrāti. Man ir svarīgi, lai no rīta pirmās lietas būtu labs ēdiens augošajos bērnu ķermeņos.
Šodien es dalos ar 5 veselīgām brokastīm, kuras maniem bērniem patīk ēst atkal un atkal. Ienirstam!
1 - jogurts un augļi
Es sākšu ar vienu no vienkāršākajiem. Viss, kas nepieciešams, ir kausēt nedaudz vienkārša, pilnpiena jogurta bļodā un papildināt ar augļiem!
Šīs brokastis ir sabalansētas, jo jogurtā ir daudz olbaltumvielu, kvalitatīvu tauku, probiotiku, vitamīnu un minerālvielu. Ogas ir lielisks ogļhidrāts, jo tās ir pilnas ar antioksidantiem un vitamīniem.
Šī ir viena no manu bērnu visu laiku iecienītākajām brokastīm. Es viņiem esmu devis vienkāršu jogurtu ar tikai augļiem salduma dēļ, jo viņi bija ļoti mazi. Bet, ja jūsu bērni nevar gluži nokļūt aiz vienkāršā jogurta mizas, varat pievienot arī medus pilienu vai kļavu sīrupu. Ja godīgi, man tas dažreiz ir nedaudz skābs, un es pievienoju papildu salduma pilienu.
2 - Avokado grauzdiņš
Tas ir vēl viens, kas vienmēr ir populārs bērniem. Kad es viņiem saku, ka mēs grauzdējamies ar avokado, viņi nekad nesūdzas!
Man patīk iesmērēt saldskābās maizes šķēli ar sviestu, pārvilkt ricotta sieru un avokado biezeni (garšot ar citrona sulu un sāli). Jūs varat saņemt manu recepti rikotas avokado grauzdiņš vairāk nekā manā emuārā! Ja jūsu bērniem iepriekš nekad nav bijis avo grauzdiņu, varat viņus pamudināt pamēģināt, uz augšu padarot dumju vardes seju. Vienkārši sagrieziet 2 siera apļus acu baltumiem un sagrieziet jūraszāļu uzkodu lapu varavīksnenei, degunam un mutei. Mans 2 gadus vecais bērns joprojām runāja par vardi, kuru viņš ēda nākamajā dienā!
Vēl viena iespēja ir sviesta sviesta maizes šķēle, pievienojiet biezeni avokado biezeni un uz augšu ielieciet olu kulteni. Tas ir lielisks veids, kā likt bērniem ēst olas. Vairāk olbaltumvielu no rīta vienmēr ir laba lieta!
3 - vafeles + riekstu sviests + augļi
Kurš bērns nemīl vafeles? Manējie viņus dievina. Un viņi faktiski var pagatavot veselīgas brokastis!
Man patīk gatavot vafeles bez graudiem - tās galvenokārt ir izgatavotas no augļiem, olām un sviesta. Ar zāli barota sviesta un riekstu sviesta vilkšana pievieno īpaši labus taukus un olbaltumvielas. Augļu uzlikšana virsū patiešām tiek pārdota kā kārums. Man jāierobežo, cik daudz mani bērni ēd!
Es ļoti iesaku pirms laika pagatavot lielu partiju no šiem un no rīta tos atkārtoti uzsildīt tosterī.
4 - Smūtija trauki
Smūtiji ir brīnišķīgs veids, kā no rīta iegūt barības vielas savos bērnos. Ja jūs tos padarāt biezus un pasniedzat bļodā, jūs varat pateikt saviem bērniem, ka tas ir kā ēst saldējumu! Apkaisa piedevas padara to vēl jautrāku ēst. Ja jūsu bērni patiešām izturas pret dārzeņu ēšanu, varat ielīst nedaudz sauju zaļumu. Viņi pat nepamanīs, it īpaši, ja izmantojat spilgtas krāsas augļus, piemēram, pitaju (pazīstams arī kā pūķa auglis).
Dažos veselības pārtikas veikalos varat atrast saldētas tīra pūķa augļu paciņas. Spilgtā krāsa bērniem tikai sagādā prieku. Ja to nevarat atrast, jūs vienmēr varat aizstāt zemenes vai mellenes vai saldētus augļus pēc savas izvēles.
Esmu iekļāvis recepti Pūķa augļu smūtija trauki šī ieraksta beigās!
5 - grauzdētas veggie bļodas
Šis ir viens no maniem personīgajiem favorītiem, jo brokastīs ēdot pilnu bļodu ar dārzeņiem, es jūtos labi. Grauzdēšana maģiski pārveido dārzeņus par kaut ko jauku un mierinošu. Es esmu pārsteigts, ka mans 2 gadus vecais bērns patiešām ēd brokoļus! Pabeidzot bļodu, viņš parasti prasa vairāk ubagus un olas.
Man patīk pievienot ceptu olu olbaltumvielām un zāles barotu sviestu veselīgiem taukiem.
Šis ir vēl viens lielisks priekšdarbs. Jūs varat grauzdēt lielu dārzeņu pannu, kas jāēd visu nedēļu. Šo recepte Grauzdētas dārzeņu bļodas ir manā emuārā, taču noteikti pielāgojiet tos savu bērnu vēlmēm!
Tāpēc šīs ir manas iecienītākās idejas bērniem draudzīgām brokastīm. Tie ir ne tikai noderīgi mazajiem, bet arī labi garšo!
Vai jūsu bērniem vai mazbērniem ir kādas iecienītas brokastis?
