35 Best Mindfulness Gifts
Apzinātības prakse nodrošina tik ļoti nepieciešamo atelpu mūsdienu drudžainajā pasaulē, it īpaši brīvdienās. Cilvēkam, kurš aizraujas ar pašaprūpi, dāvanas, kas saistītas ar uzmanību, ir lieliska izvēle. Mēs esam atraduši labākās uzmanības dāvanas, lai veicinātu pārdomas un relaksāciju.
Cena: Iepērcies tūlīt
Mūsu pārskats
Kārtot Cena : $- $ 35Sarakstā iekļautie vienumi-
Cena: 249,99 ASV dolāri Muse 2: smadzeņu uztveres galvas saite
Iepērcies tagad Amazon No AmazonThe Muse 2 ierīce ir ideāla dāvana meditācijas cienītājiem, kuriem patīk arī izklaidēties tehnoloģiju sīkrīkus un zinātniskos datus. Šī ierīce izseko smadzeņu darbību, sirdsdarbības ātrumu, elpošanu un ķermeņa kustības, lai sniegtu reāllaika atsauksmes un vadītu meditācijas pieredzi.
Muse 2 ir saderīgs ar visām Apple un Android ierīcēm. Šī ir viena no labākajām uzmanības dāvanām, ko Amazon var piedāvāt, un tā tiks ļoti novērtēta!
-
Cena: 79,99 ASV dolāri Kvarca kristāla dziedāšanas piramīda
Iepērcies tagad Amazon No AmazonŠī kvarca piramīda ir skaists, bet minimālisma meditācijas signāls cilvēkiem, kuriem patīk klusa, koncentrēta meditācija.
Zvana vai zvaniņa skaņa ir viena no visbiežāk izmantotajām maņu metodēm meditācijā. Koncentrējoties uz zvana skaņu, jūs labāk spējat izslēgt ārpasauli un būt klāt.
svētās hedvigas lūgšana
Šai kvarca kristāla piramīdai ir zamšādas āmurs un sarkana virve pakarināšanai, kā arī somiņa drošībai. Kvarca materiāls ir atrodams šeit, ASV.
-
Cena: 169,99 ASV dolāri 10 collu Tibetas dziedāšanas trauks ar roku āmurā
Iepērcies tagad Amazon No AmazonTO Tibetas dziedāšanas trauks ir klasiska dāvana kādam, kam patīk austrumu filozofija, ieskaitot mindfulness meditāciju.
Tibetas dziedošās bļodas Tibetas mūki ir izmantojuši gadsimtiem ilgi, lai palīdzētu meditācijas praksē, un daži mūsdienu pētījumi pat parādīja, ka to lietošana var samazināt hroniskas sāpes un palielināt relaksāciju .
Šī 10 collu bļoda ir izgatavota no septiņu metālu maisījuma, ieskaitot varu, sudrabu, dzelzi, alvu, svinu, zeltu un cinku. Šī metālu izvēle attēlo sauli, mēnesi un planētas. Šai bļodai ir matēta apdare, kas padara to labi valkātu un lietotu.
Šī dziedošā bļoda ne tikai rada skaistu rezonējošu toni meditācijai, bet arī ir jauks mākslas darbs, kas lieliski izskatīsies, vienkārši sēžot uz galda vai plaukta.
-
Cena: 59,99 ASV dolāri Mongoļu jēra kažokādas spilvens
Iepērcies tagad Amazon No AmazonĪsts Mongoļu jēra kažokādas spilvens ir mājīga, jutekliska dāvana kādam, kam patīk justies ērti meditācijas laikā.
Viens no labākajiem veidiem, kā praktizēt apzinātību ikdienas dzīvē, ir baudīt vienkāršas, bet greznas sajūtas, piemēram, šī mīkstā spilvena sajūtu pret ādu. Pieskāriena sajūtu ir viena no visgrūtāk ignorējamām (vienkārši mēģiniet novērst uzmanību, pieskaroties ledum vai karstai pannai!), Un, koncentrējoties uz kaut kā mīksta un skaista izjūtu, ir viegli iemācīties pilnībā atrasties pašreizējā brīdī.
-
Cena: 63,00 ASV dolāri Pique tēja Organiskā saules dieviete Matcha zaļā tēja
Iepērcies tagad Amazon No AmazonĒdamās dāvanas vienmēr ir laba ideja garīgiem cilvēkiem, kuri var noliekties uz minimālistiskāku dzīvesveidu. Šis bioloģiskais, ceremoniālās šķīstošās šķīstošās Matcha tēja ir gan veselīgs, gan iecietīgs.
Matcha tējai ir sena vēsture japāņu kultūrā kā uzmanības palīglīdzeklis. Dzen mūki izmantoja ma tcha kā palīgs viņu garajās meditācijas sesijās, lai saglabātu koncentrēšanos un modrību, un pati tējas ceremonija ir uzmanības vingrinājums.
Šī organiskā matcha ir četrkārtīgi pārbaudīta, lai noteiktu smagos metālus, toksisko pelējumu un radioaktīvos izotopus. Tējas augi pirms novākšanas ir noēnoti par 35% ilgāk, lai iegūtu vairāk aminoskābju un sniegtu vairāk umami garšas.
Sēņu tējas ir arī lieliska dāvana tiem, kam patīk veselīgi, tomēr gardi kārumi.
-
Cena: 179,00 ASV dolāri CalmiGo nomierinoša ierīce
Iepērcies tagad Amazon No AmazonThe CalmiGo nomierinoša ierīce ir pārdomāta dāvana cilvēkiem, kuri pārzina tehniku un novērtē aromterapijas priekšrocības.
Šī ierīce izmanto elpas uzraudzības un ēterisko eļļu aromterapijas kombināciju, lai dažu minūšu laikā novirzītu lietotājus uz mierīgāku prāta stāvokli. Lietotāji seko izgaismotajai norādei lēnām ieelpot un izelpot inhalatoru, savukārt ēteriskās eļļas elementi izdala nomierinošas smaržas.
Tikai trīs minūtēs sirdsdarbība palēninās, kortizola līmenis pazeminās, un jūs jūtaties daudz atvieglinātāk. Pētījumi rāda, ka šīs ierīces lietošana trīs reizes dienā trīs minūtes katru reizi samazina trauksmi un uztraukumu, vienlaikus palielinot psiholoģisko labsajūtu.
-
Cena: 59,00 USD Mīlestības meditācijas kaklarotas biežums
Iepērcies tagad Amazon No Amazon- Šī Mīlestības flautas kaklarota ir pārdomāta dāvana visu vecumu uzmanības praktiķiem, pat sešu gadu veciem bērniem, kuri tikai sāk darbu. Svilpe ir noregulēta uz 528 Hz, kas pazīstama kā mīlestības frekvence, jo tā spēj atslābināt mūsu ķermeni un prātu.
- Šai jaukajai kaklarotai ir piecas krāsas - melna, bronza, sarkana, sudraba un balta.
-
Cena: 89,99 ASV dolāri Salvijas zaļā lavas akmens difuzora kaklarota
Iepērcies tagad Amazon No AmazonŠī lavas akmens aromterapijas kaklarota ir skaista dāvana sievietēm, kurām patīk ņemt līdzi savu apzinātības praksi visur, kurp viņi dodas.
Kaklarotas kā dāvanas vienmēr tiek novērtētas, tomēr šim ir cits mērķis. Ir zināms, ka aromterapijai ir labvēlīga ietekme uz mūsu garastāvokli un labklājību, un tā var būt arī palīdzība ikdienas uzmanības praksē.
Šajā kaklarotā ir vairāk nekā 10 lieli lavas akmeņi, savukārt lielākajai daļai ir tikai viens vai, iespējams, vairāki mazi akmeņi. Lavas akmens pērlītēm ir niecīgi caurumi, kas absorbē ēteriskās eļļas un lēnām izkliedē smaržu stundām ilgi, dodot maņu signālu, uz ko koncentrēties un būt uzmanīgam.
-
Cena: 79,95 ASV dolāri Nagu gulta Oriģinālais akupresūras paklājiņš
Iepērcies tagad Amazon No AmazonIkvienam, kam patīk pievienot jaunas un interesantas dimensijas savai meditācijas praksei, tas patiks Akupresūras paklājs Bed Of Nails .
Gulēšana uz šī paklāja stimulē simtiem akupresūras punktu uz jūsu ādas, atbrīvojot endorfīnus un pazeminot kortizola līmeni, lai palīdzētu sasniegt meditatīvu prāta stāvokli. Tas ir īpaši noderīgi mindfulness praksē, jo taktilā stimulācija neļauj yoru prātam klejot.
-
Cena: 49,99 ASV dolāri Bambusa pirkstu labirints
Iepērcies tagad Amazon No AmazonŠī bambusa pirkstu labirints ir efektīvs instruments, kas palīdz koncentrēties uzmanības meditācijas laikā. Tā ir jauka piemiņas dāvana, kas padara skaistu rotājumu, kā arī praktisks palīgs meditācijā.
Pastaigu labirinti ir izmantoti visu laiku kā veids, kā vadīt meditāciju staigājot. Ejot pa labirintu, jūs pārdomājat kādu jautājumu vai bažas, vai arī vienkārši praktizējat apdomību un novērojat pašreizējo brīdi. Lēnām un droši ejot pa ceļu, ķermenis un prāts atslābinās. Šis pirkstu labirints ir veids, kā šo relaksāciju un koncentrēšanos ievest ikdienas dzīvē neatkarīgi no tā, kur atrodaties.
-
Cena: 10,74 ASV dolāri Endija Puddikombe “Galvas telpas ceļvedis meditācijai un apzinātībai”
Iepērcies tagad Amazon No Amazon“Galvas telpas ceļvedis meditācijai un apzinātībai” ir lieliska dāvana iesācējiem uzmanības praktizētājiem, kuri varētu būt ieinteresēti, bet nezina, ar ko sākt. To uzrakstīja Headspace līdzdibinātājs, mindfulness eksperts Endijs Puddikombs, lai padarītu mindfulness praksi pieejamu ikvienam. Šī mazā, bet spēcīgā grāmata piedāvā reālus paņēmienus un ieteikumus vienkāršas, bet efektīvas apzinātības prakses uzsākšanai ikdienas dzīvē.
-
Cena: 94,95 ASV dolāri Trakā Ārona domājošās špakteles dāvanu komplekts
Iepērcies tagad Amazon No Amazonnīkulīgs vai mierīgs
-
Cena: 17,99 ASV dolāri “Mindfulness Journal: ikdienas prakse, rakstīšanas uzvednes un pārdomas par dzīvošanu pašreizējā brīdī”, autore Barrie Davenport
Iepērcies tagad Amazon No Amazonavīzes
-
Cena: 17,95 USD Mini Zen dārza labirints
Iepērcies tagad Amazon No AmazonJa jūs meklējat oriģinālas un praktiskas zen dāvanas, tad šis labirints Zen dārzs ir lieliska izvēle.
Zen dārzi ir klasiska dāvanu izvēle ikvienam, kam interesē budisms vai austrumu filozofija, taču tie ir nedaudz izspēlēti un var šķist sievišķīgi. Šis smilšu dārzs apvieno relaksējošu, atkārtotu, mierīgu Zen dārza darbu ar slēptu labirinta dizainu. Sākot no sākuma, jūs izsekojat labirintu ar irbuli un skatāties, kā raksts lēnām parādās smiltīs.
-
Cena: 17,99 ASV dolāri Mindfulness Matters kāršu spēle
Iepērcies tagad Amazon No AmazonMeditācijas kartes ir lieliska dāvana iesācējiem vai tiem, kas vēlas iepazīstināt meditāciju ar savu ģimeni.
Uzmanībai ir nozīme spēlētāji praktizē praktiskas apzinātības prasmes, izmantojot dažādas metodes. Tas piesaista bērnus un pusaudžus tādā veidā, kas viņus interesē uzmanības jēdziens un prakse.
Šo spēli var spēlēt divi līdz četri spēlētāji, un tā ir lieliska arī klasē, padarot to par vienu no mūsu iecienītākajām uzmanības dāvanām skolotājiem.
-
Cena: 34,99 ASV dolāri Mūsdienīga taisnstūra Himalaju sāls lampa
Iepērcies tagad Amazon No AmazonHimalaju sāls lampas ir populāra dāvana garīgiem cilvēkiem, kuri bauda savu gaisotni un jonizējošo efektu. Tās mēdz būt dabiskas un organiskas formas, taču šai lampai ir daudz modernāka forma ar tīrām līnijām un cietu pamatni. Šī lampa lieliski izskatīsies kā dekors jebkurā mājā un pievienos siltu mirdzumu meditācijas prakses laikā.
-
Cena: 27,99 ASV dolāri Bišu draudzīga sertificēta bioloģiski neapstrādāta medus maska
Iepērcies tagad Amazon No AmazonJa jūs iepērkaties kādam, kam patīk viņas pašaprūpes rutīna un ādas kopšana, tad tas Neapstrādāta medus maska ir brīnišķīga dāvana. Sejas maskas nodrošina dažas relaksācijas minūtes un ir labs uzmanības centrā, lai jūs varētu koncentrēties uz maskas sajūtu, smaržu un tā tālāk.
Šī maska ir izgatavota no organiskām sastāvdaļām, ieskaitot franču rozā mālu, Havaju zilās zaļās aļģes, neapstrādātu medu un daudz ko citu. Ir zināms, ka neapstrādātam medum piemīt antibakteriālas īpašības, kā arī tas mīkstina un mitrina ādu biškopji ļoti labi zini!
-
Cena: 9,71 ASV dolārs Jons Kabats-Zinns, lai kur jūs dotos, tur jūs esat: uzmanības meditācija ikdienas dzīvē
Iepērcies tagad Amazon No AmazonŠī vislabāk pārdotā grāmata ir bijusi viena no populārākajām mindfulness meditācijas grāmatām kopš tās izdošanas 1994. gadā. Šim izdevumam ir jauns autora pēcvārds, kas pievienots tās 10 gadu jubilejai 2004.
Lai kur jūs dotos, tur jūs esat ir grāmata par apzinātības būtību. Tas apraksta domāšanas apziņu un šīs meditācijas prakses paņēmienu viegli sagremojamā un patīkamā veidā.
Šī grāmata ir ideāla dāvana ne tikai iesācējiem, bet arī pieredzējušiem praktiķiem, kuri vēlas būt spējīgi sasaistīt domāšanas apziņu un dalīties tajā ar citiem.
-
Cena: 29,99 ASV dolāri WellBe stresa līdzsvarošanas rokassprādze
Iepērcies tagad Amazon No AmazonJa jūs iepērkaties a datoru geek kam ir arī garīgā puse, Wellbe Stress Balancing rokassprādze ir ideāla dāvana. Šī ierīce, izsekojot sirdsdarbības ātrumu un stresa līmeni, spēj sniegt reāllaika analīzi un atgriezenisko saiti saistībā ar indivīda stresa izraisītājiem.
Šī aproce izseko biometriskos līmeņus gan pirms, gan pēc lietotnē vadītu stresa mazināšanas vingrinājumu veikšanas, ļaujot lietotājam redzēt datus, kas parāda tūlītējus un ilgtermiņa rezultātus. Aplūkojot datus laika gaitā, lietotāji var labāk prognozēt un katru dienu rīkoties ar stresa izraisītājiem, izmantojot apzinātības metodes.
-
Cena: 37,95 ASV dolāri Budas dēļa ūdens apgleznošanas komplekts
Iepērcies tagad Amazon No AmazonThe Budas valde ir vienkārša, tomēr nozīmīga dāvana, kas mums atgādina, ka visas lietas ir nepastāvīgas, un palikt šajā brīdī bez pieķeršanās.
Budas padome darbojas līdzīgi kā šīfera gabals. Jūs krāsojat virsmu ar ūdeni un skatāties, kā dizains lēnām izgaist, kad ūdens iztvaiko. Nav nekārtību un tīrīšanas, bet viss glezniecības gandarījums un relaksācija.
Šis ir videi draudzīga dāvana jo tajā netiek izmantotas ķimikālijas, tinte vai šķīdinātāji, un ar pienācīgu rūpību tas kalpos daudzus gadus.
-
Cena: 9,59 ASV dolāri Ieelpas izelpas izdruka
Iepērcies tagad Amazon No AmazonŠis komplekts minimālisma mākslas izdrukas ir ideāls atgādinājums palēnināties un elpot, un tā ir lieliska dāvana kādam, kuram ir aizņemta dzīve. Šīm 8 x 10 collu izdrukām ir vienkāršs ziņojums - ieelpot un izelpot. Tie plūst kopā, lai radītu nevainojamu mākslas darbu, un labi izskatītos uz jebkuras sienas. Šīs izdrukas nav ierāmētas.
-
Cena: 69,99 ASV dolāri TreeWorks Chimes galda bārs Chime
Iepērcies tagad Amazon No AmazonSmalki zvani rada brīnišķīgu pamatu meditācijai. Šis galda skaņas signāls no TreeWorks zvani ir lieliski piemērots lietošanai mājās, birojā vai pat klasē.
Tam ir izturīgs un pievilcīgs dizains ar matētu melnu pulvera pārklājuma statīvu un dabīgā koka augšējo stieni. Šie zvani ir videi draudzīgi, jo tie ir izgatavoti ASV ar Tenesī cietkoksni un zvaniem no vietējiem ēdieniem. Tie ir samontēti netālu no Nešvilas un izmanto ilgstošu vadu, lai nodrošinātu, ka tie iztur laika pārbaudi.
-
Cena: 24,99 ASV dolāri Džūlijas smaidi - Mindfulness citāti burkā
Iepērcies tagad Amazon No AmazonŠī Smaidu burka ir pārdomāta dāvana kādam, kam patīk ik dienas saņemt iedvesmas devu. Šajā vienkāršajā burkā ir mēneša ikdienas citāti, kas vērsti uz uzmanību. Tas ir lielisks veids, kā sākt dienu, un dāvana, kas tiek turpināta.
-
Cena: 19,99 ASV dolāri Pagriezt sēdekli
Iepērcies tagad Amazon No AmazonThe Pagriezt sēdekli ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā pievērst uzmanību pat visvienkāršākajiem ikdienas mirkļiem, piemēram, sēžot pie rakstāmgalda vai strādājot pie galda.
Rokturis ir paredzēts bērniem, ar mazu un lielu izmēru maziem un lieliem bērniem. Šis maņu spilvens maigi kustās uz priekšu un atpakaļ, ļaujot bērniem mierīgi pārvietot ķermeni, paliekot savās vietās. Sēdeklis ir atgriezenisks, ar maņu mezgliem vienā pusē un gludu pretējo pusi.
Lai gan tas ir paredzēts bērniem, tas, protams, darbojas arī pieaugušajiem un var palielināt uzmanību un produktivitāti, vienkārši apzinoties. Tā būtu jauka dāvana kādam, kurš vēlas praktizēt apdomību darbā vai mājās, vai aizņemtam vecākam, kurš varētu izmantot kādu palīdzību, lai bērns koncentrētos!
Dāvanām prātam nav jābūt visām svecēm un zvaniem, dažreiz labākās dāvanas ir vienkāršas un praktiskas, piemēram, šis sēdeklis.
-
Cena: 21,68 ASV dolāri Tagad pulkstenis: dzīvojiet pašreizējā brīdī
Iepērcies tagad Amazon No AmazonJa jūs meklējat dāvanas ar nozīmi, šis vienkāršais, bet jaudīgais pulkstenis var būt jūsu ideālā izvēle. The Tagad pulkstenis ir vienkāršs ikdienas atgādinājums būt šeit tagad, pašreizējā brīdī. No pirmā acu uzmetiena tas ir parasts pulkstenis, bet, paskatoties mazliet rūpīgāk, jūs redzat, ka tam nav stundu vai minūšu rādītāju, un tagad vienkārši saka, kur tie būtu.
Jūs varat izvēlēties no pieciem dažādiem svārsta dizainiem, un visi svārsti patiešām šūpojas.
-
Cena: 62,72 ASV dolāri Luksusa dziedinošo kristālu dāvanu komplekts
Iepērcies tagad Amazon No AmazonDaudzi cilvēki, kas praktizē meditāciju, ir arī kristāla entuziasti un labprāt vēlētos šo kristāla dāvanu komplektu.
Šī Luksusa dziedinošo kristālu dāvanu kastīte ietver 18 kristālus, Palo Santo nūju, 82 lappušu e-grāmatu un uzziņu ceļveža plakātu.
kāpēc mana kreisā plauksta tik niez
Kristāli ietver divus pilnus čakru komplektus, vienu sabrukušu un vienu neapstrādātā kristāliskā formā. Tajā ietilpst arī rozā kvarcs, ametista puduris, kvarca punkts un čakru svārsts. Šis būtiskais komplekts ir lieliski piemērots pieredzējušiem, kā arī iesācējiem kristāla cienītājiem.
-
Cena: 104,99 ASV dolāri Sirds čakru kvarca kristāla dziedāšanas trauks
Iepērcies tagad Amazon No AmazonŠī kristāla dziedāšanas trauks ir lieliska dāvana tiem, kam interesē čakru līdzsvarošana. Dziedošās bļodas ir zvana veids, kas vibrē un rada dziļu un skanīgu toni, veicinot relaksāciju un dziedināšanu.
Šī dziedošā bļoda ir izgatavota no tīra kvarca kristāla un ir noregulēta uz F taustiņu, lai atskanētu sirds čakra. Jūs varat arī iegādāties šo bļodu dažādās krāsās, kas atbilst dažādām čakrām.
-
Cena: 45,00 USD Sūta Good Vibes spa kastīti
Iepērcies tagad Amazon No AmazonJa jūs meklējat relaksācijas dāvanas, koncentrējieties uz spa līdzīgu pieredzi. Mums visiem šad un tad ir nepieciešams pārtraukums, un ceļojums uz spa ir lielisks veids, kā praktizēt apdomību, kad jūs iemērcat visas jaukās smaržas, faktūras un sajūtas.
Tomēr SPA dienas ne vienmēr ir praktiskas, tāpēc ir patīkami atvest spa mājās. Šī Sūta Good Vibes spa kastīti ir viena no mūsu iecienītākajām mindfulness dāvanu kastēm. Tajā ir viss nepieciešamais, lai mājās pavadītu spa dienu, kas vērsta uz uzmanību. Kastītē ietilpst svece Sending Good Vibes un sērkociņi, vannas bumba, ziepju cepure, lūpu balzams, ķermeņa sviests un ķermeņa aerosols.
-
Cena: 19,95 USD Man pietiek kaklarota
Iepērcies tagad Amazon No AmazonMan pietiek. Šiem trim vienkāršajiem vārdiem ir spēks mainīt dzīvi. Šī kaklarota mudina valkātāju palēnināties un atcerēties, ka pašreizējais brīdis ir tieši tur, kur viņam ir jāatrodas un ka viņam nav jāmaina sevi vai apkārtējo pasauli, lai atrastu laimi un gandarījumu.
The I Am Enough kaklarota ir izgatavots no nerūsējošā tērauda ar lāzergravējumu uz sudraba pārklājuma čūskas ķēdes. Jūs varat izvēlēties ķēdi no 16 ″ līdz 30 ″ garai. Tā ir skaista minimālisma rotaslieta, kuru pēc vēlēšanās var arī kārtot.
-
Cena: 45,00 USD Palo Santo ēteriskās eļļas sojas svece
Iepērcies tagad Amazon No AmazonPalo Santo ir svēts Dienvidamerikas koks, un koks tiek sadedzināts ceremonijās, lai attīrītu gaisu un enerģiju telpā. Tam ir patīkama smarža un tas ir lielisks palīgs meditācijā.
Šī Svece Palo Santo ietver arī vetivera, kanēļa lapu un vaniļas ēterisko eļļu smaržas, lai iegūtu labi noapaļotu, piezemējamu aromātu.
Sveces ir lieliskas dāvanas, un šī noteikti iepriecinās, vai jūs iepērkaties iesācējam, vidējam vai augstāka līmeņa uzmanības praktizētājam.
-
Cena: 32,99 ASV dolāri Ar rokām darināta metāla 3D elpošanas zīme
Iepērcies tagad Amazon No AmazonŠī ar rokām darināta metāla zīme tiek lasīta elpošana un tas ir skaists atgādinājums, lai to izdarītu: palēniniet un elpojiet. Šī zīme ir pārklāta ar pulveri, lai izturētu elementus, vai arī varat izvēlēties nepabeigtu zīmi, kas atstās ārā rūsa, atgādinot par laika ritējumu.
Šāda veida liela metāla zīme ir kļuvusi par populāru mājas dekoru izvēli vieglai sienu dekorēšanai mūsdienu un lauku stila mājās. Šī zīme izskatīsies lieliski karājoties pie sienas jebkurā mājā vai birojā.
-
Cena: 17,97 ASV dolāri Sky BlueBreathe Mindfulness krūze
Iepērcies tagad Amazon No AmazonDaudziem aizņemtiem cilvēkiem rīta kafijas krūze ir labākais laiks, lai viņi mierīgi sēdētu un praktizētu uzmanību. Šī krūze ļaus viņiem noskaņoties meditācijai ar savu vienkāršo vēstījumu: elpot.
Šī 14 unces krūze ir trīs krāsās-relaksējoši debeszila (attēlā), zemējuma šokolādes brūna vai uzmundrinoša pasteļtoņu sarkana.
-
Cena: 24,95 USD Tējkannas ziedoša tējas lāde
Iepērcies tagad Amazon No AmazonTēja vienmēr ir lieliska dāvana cilvēkiem, kuri meditē. Tas ir patīkami un garšīgi, nepalielina jucekli viņu mājās un dod viņiem iespēju praktizēt apdomību.
Šī ziedošas tējas dāvanu komplekts komplektā ir 12 ziedošas tējas šķirnes, kas tējkannas vai krūzes iekšpusē atveras skaistās ziedu formās. Šajā dāvanu komplektā ietilpst Teabloom labākie pārdevēji ar dažādām garšām un formām. Tie ir izgatavoti no augstākās kvalitātes zaļās tējas lapām un īstiem ziediem.
-
Cena: 92,96 ASV dolāri Mindfulness krāsojamo grāmatu komplekts
Iepērcies tagad Amazon No Amazon- Pieaugušo krāsojamās grāmatas pēdējos gados ir kļuvušas ārkārtīgi populāras, jo tās spēj mūs nomierināt un nostiprināt saspringtajos laikos. Šī mindfulness krāsošanas komplekts ietver apzinātības krāsojamo grāmatu ar vienpusējām lapām, lai jūs varētu izmantot marķierus, kā arī pārnēsājamu žurnāla vāku ar cietu pamatni un krāsainu zīmuļu komplektu.
-
Cena: 11,99 ASV dolāri “Galīgās apzinātības aktivitāšu grāmata: 150 rotaļīgas uzmanības aktivitātes bērniem un pusaudžiem (un arī pieaugušajiem!”), Autors Kristians Bergstroms
Iepērcies tagad Amazon No AmazonUzmanība var būt izaicinājums, taču, tāpat kā jebkura prasme, prakse padara perfektu. Ja jūs iepērkaties meditētājam, pusaudzim vai bērnam, šī aktivitāšu grāmata ir praktiska un noderīga dāvana. Šī aktivitāšu grāmata ietver 150 apzinātības aktivitātes, kas palīdz mācīt meditāciju, spēlējoties.
Mācīšanās vislabāk notiek tad, kad mēs izklaidējamies, tāpēc šī aktivitāšu grāmata var būt instruments, kas kalpos visu mūžu, nodrošinot dzīves prasmes stresa mazināšanai un nomierināšanai, praktizējot apdomību.
Kas ir apzinātība?
Mindfulness ir apzīmējuma meditācijas saīsinājums, prakse, kas pēdējos gados ir kļuvusi populāra, pateicoties tās priekšrocībām trauksmes, depresijas un vispārējā stresa līmeņa mazināšanā. Mindfulness saknes meklējamas budismā un dzen meditācijā.
Mindful.org apziņu apzinās kā cilvēka pamata spēju būt pilnībā klāt, apzināties, kur atrodamies un ko darām, nevis pārāk reaģēt vai būt satriektam apkārt notiekošā. Citiem vārdiem sakot, jums nav vajadzīgas īpašas spējas vai īpaša apņemšanās meditēt, lai praktizētu uzmanību - to var izdarīt jebkurā situācijā un jebkurā laikā.
Uzmanības lietotnes, piemēram Mierīgi atvieglojiet to, izmantojot īsus, vienkāršus norādījumus un vadītas meditācijas.
Kāpēc mindfulness darbojas?
Uzmanība ir vairāk nekā tikai vārds. Mindfulness praktizēšanai ir izmērāms efekts, un tas, ko mindfulness dara ar smadzenēm, var jūs pārsteigt.
Saskaņā ar Scientific American , prāta apziņa darbojas, regulāri savienojot mūsu smadzenes. Tikai astoņas nedēļas ilga uzmanības prakse var izraisīt dziļas izmaiņas mūsu domāšanas veidā, ietekmējot veidu, kādā dažādi smadzeņu reģioni savstarpēji sazinās. Vēl labāk, šīs izmaiņas var būt neatgriezeniskas.
Pēc tikai astoņu nedēļu uzmanības prakses šķiet, ka mūsu smadzeņu “cīņas vai bēgšanas” reģions samazinās MRI skenēšana , un reģions, kas saistīts ar lēmumu pieņemšanu un racionālu domāšanu, kļūst biezāks.
Uzmanība var jums palīdzēt, ja jūs ciešat no depresijas, augsta stresa līmeņa vai trauksmes, tas atvieglo dažus simptomus un palīdz izvairīties no cīņas vai lidojuma reakcijas, ko izraisa šīs emocijas. Šo smadzeņu izmaiņu intensitāte un ilgmūžība ir tieši saistīta ar cilvēku veikto apzinātības prakses stundu skaitu.
Skatīt arī:
- 55 labākās vienradžu dāvanas: jūsu galīgais saraksts
- 41 Labākās vegānu dāvanas: jūsu galīgais saraksts
- 101 labākās pārtikas dāvanas Ziemassvētkiem
