How Assemble Perfect Poke Bowls
Poke bļodas parādās visā vietā. Vai esat pamanījuši? Dažu pēdējo mēnešu laikā esmu redzējis viņus izvēlnēs tirdzniecības centra pārtikas laukumos, izsmalcinātos restorānos un visur starp tiem.
Kāds ir heck kule ? jūs varētu jautāt.
Tie ir suši līdzīgi neapstrādāti jūras velšu salāti, kas izveidoti Havaju salās. Patiesībā kule Havaju salās ir tik populāra, ka vietējos pārtikas veikalos, blakus blakus delikateses letei, jūs bieži atradīsit kule.
Kaka tiek pagatavota ar visdažādākajām svaigām zivīm un jūras veltēm. Tomēr vispopulārākie veidi tiek izgatavoti no ahi tunzivīm vai astoņkājiem. Daži kule varianti ir pat grilēti tiem, kam nepatīk neapstrādātu zivju tekstūra.
Koka kļūst arvien populārāka kontinentālajā daļā, jo tā ir lielisks olbaltumvielu avots, to ir viegli pagatavot, un jūs varat to pārvērst par pilnīgu maltīti, izmantojot tikai dažas pievienojumprogrammas. Bet, pat ja jūs dzīvojat pilsētā, kas vēl nav uzlēkusi uz poke bandwagon, jūs joprojām varat pagatavot šo vieglo un veselīgo maltīti mājās.
Koka bļodas ir viegli montējamas un pielāgojamas jūsu uztura vajadzībām. Ja jūs lietojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, bez lipekļa vai pat bez graudiem, neuztraucieties.
Sajauciet lietas šīs nedēļas vakariņu ēdienkartē un izmēģiniet poke bļodas! Šeit ir galvenie soļi, lai saliktu perfektu bakstāmo bļodu.
1 - Padarīt kule
Tam nav vajadzīga īsta recepte.
Vispirms sagrieziet suši kvalitātes zivis & frac14; collu kubiņos un ievieto traukā.
Pēc tam pievienojiet sasmalcinātus sīpolus. Kūka tradicionāli tiek pagatavota ar Maui sīpoliem. Ja jūs tos nevarat atrast, pievienojiet dažus sasmalcinātus Vidalia sīpolus, šalotes vai ķiplokus.
Tad pievienojiet nedaudz sojas mērces un sezama eļļas, tieši tik daudz, lai apviļātu zivis.
Tagad pievienojiet nedaudz garšvielu. Tas parasti izpaužas kā vasabi pastas, nedaudz Sriracha mērces vai sasmalcinātu sarkano piparu veidā.
Maisa un atdzesē, līdz gatavs pasniegšanai.
Valentīna dienas dāvanas viņam 2016
Piezīme: Ir tik daudz kule šķirņu, tāpēc jūtieties brīvi spēlēt ar sastāvdaļām. Sezama sēklas un jūraszāles ir kopīgas piedevas.
2 - izvēlieties cieti
Koka bļodas visbiežāk tiek gatavotas ar vārītiem suši rīsiem. Tomēr, ja Jums ir alerģija pret rīsiem vai uzturā ir maz ogļhidrātu vai graudu nesaturoša diēta, laba izvēle ir ziedkāpostu rīsi. Jūs varat arī atrast poke traukus, kas pasniegti ar poi un Havaju putru vai dažreiz tiek pasniegti uz ceptiem planšetiem.
Izvēlieties savu cieti un ievietojiet to atsevišķās pasniegšanas bļodiņās.
3 - pievienojiet kule.
Blakus cietei novietojiet dāsnu kausiņu.
4 - pievienojiet kaut ko saglabātu
Visbiežāk poke bļodas tiek pasniegtas ar kimchi pusi. Tomēr jūs varat pievienot arī marinētus dārzeņus. Raudzētu vai marinētu sastāvdaļu asais sāļais aromāts pievieno drosmīgu perforatoru pīķa bļodā.
5 - pievienojiet kaut ko aukstu un kraukšķīgu
Neapstrādāti dārzeņi ir laba kule trauka etalons. Mēģiniet pievienot sasmalcinātus burkānus, mung pupiņu kāpostus, gurķus vai sagrieztus redīsus.
6 - pievienojiet kaut ko mīkstu
Pēdējais solis ir pievienot kaut ko mīkstu un krēmīgu poke bļodas augšpusē. Avokado ir populāra izvēle. Jūs varat arī izmēģināt nogatavojušos mango vai papaiju!
Tieši tā! Koka bļodas ir drosmīgas, skaistas un pildītas ar garšīgu labumu. Izmēģiniet viņiem.
Ja esat mājās gatavojis poke bļodas, mēs labprāt uzzinātu par jūsu iecienītāko kombināciju zemāk esošajos komentāros!
