Veselīgu attiecību ceļvedis

Guide Healthy Relationships 4011054

Ievads

Mūsu attiecības ir svarīga mūsu vispārējās labklājības sastāvdaļa, sākot no mūsu draugiem un beidzot ar mūsu ģimeni un romantiskām attiecībām. Īpaši svarīgi, lai mums apkārt būtu veselīgas attiecības.

Tagad tas, kas var būt “veselīgs”, daudziem cilvēkiem var būt subjektīvs jautājums, jo mēs visi esam atšķirīgi, un tas nozīmē, ka tas, kā mēs sazināmies ar citiem, var atšķirties.

Tāpat dažas lietas dažās attiecībās var būt kārtībā, savukārt citās tās var būt problemātiskākas.

Tomēr, ņemot vērā to, ir dažas kopīgas lietas, kurām jums vajadzētu pievērst uzmanību, lai noskaidrotu, vai jums ir veselīgas attiecības ar saviem mīļajiem.

Ir arī daži lieli sarkanie karogi, kuriem ir vērts pievērst uzmanību.Šeit ir viss, kas jums jāzina par veselīgām attiecībām ar savu partneri!

Kas padara attiecības veselīgas

Komunikācija

Viena no vissvarīgākajām lietām veselīgās attiecībās ir komunikācija.

Lai gan jums nav vienmēr par katru jāstāsta partneris vai ģimenes loceklis viena lieta kas iet prātā, joprojām ir svarīgi, lai jūs varētu ar viņiem paust savas jūtas.

Tas nozīmē arī jutīgu saziņu laikā konflikts .Galu galā laba komunikācija ir visu veselīgu attiecību pamatā.

Laba komunikācija palīdz jums justies droši un novērtētam attiecībās, un tas lieliski palīdz pārvaldīt emocijas, kad varat runāt ar cilvēkiem.

Galvenais, kas jāatzīmē, ir tas, ka cilvēki nav domu lasītāji. Jums vienmēr jābūt atklātam un godīgam pret savu partneri par to, kas jums nepieciešams, nevis jāliek viņam uzminēt, ko jūs jūtaties.

Protams, laika gaitā mūsu partneri uzzina par mums vairāk, taču pat tad jūs nevarat sagaidīt, ka viņi zinās par katru lietu, ko jūs domājat.

Galu galā tas ir par pārliecību, ka runājat par savām jūtām neatkarīgi no tā, vai tās ir pozitīvas vai negatīvas.

Ja jums ir veselīgas attiecības, jums vajadzētu būt iespējai atrisināt visas problēmas, kas jums rodas kopā – galu galā jūs esat komanda.

Paturot to visu prātā, dažreiz saziņa var būt sarežģīta.

Ja jums ir grūtības sazināties ar savu partneri, tas ne vienmēr nozīmē, ka jūsu attiecības ir neveselīgas – dažreiz tas nozīmē tikai to, ka jums ir jāstrādā pie komunikācijas vienam ar otru.

Galu galā komunikācija ir prasme, ko mēs attīstām laika gaitā. Strādājot pie komunikācijas veida, jūs varat padarīt savas attiecības vēl stiprākas.

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu jūsu saziņu savās attiecībās:

Atpazīstiet sava partnera neverbālās norādes

Izpratne par to, kā jūsu partneris sazinās, ir vairāk nekā tikai viņu vārdu uztvere. Dažreiz jums var būt nepieciešams nedaudz lasīt starp rindiņām.

Piemēram, ja jūsu partneris jums saka, ka ar viņu viss ir kārtībā, taču viņš izklausās nomākts vai ir nedaudz nikns pret jums, tas var liecināt, ka viņš jūt kaut ko dziļāku.

Apskatiet, kā jūsu partneris uzvedas un vai viņa ķermeņa valoda patiesi atspoguļo to, ko viņi mēģina pateikt.

Tas var sniegt jums norādes par to, vai jums ir jāiedziļinās tajā, kas viņus nomāc, vai arī pēc brīža ir jāatsāk saruna, tiklīdz jūsu partnerim ir bijis laiks saprast, kā viņi jūtas.

Uzdodiet atvērtos jautājumus

Mainot veidu, kā jūs formulējat lietas, var būt liela ietekme uz jūsu saziņu.

Ja jūs uzdodat savam partnerim jautājumu, uz kuru viņš var atbildēt jā vai nē, jums var būt mazāka iespēja iegūt tik daudz informācijas, it kā jūs būtu uzdevis kaut ko atklātāku.

Tas ietver jautājumu uzdošanu, kas prasa vairāk paskaidrojumu, piemēram, tos, kas sākas ar “kā” vai “kāpēc”.Ja jūsu partneris joprojām vilcinās atvērties, arī tas ir labi.

Daži cilvēki vienkārši vairāk cīnās ar savu jūtu atklāšanu. Ļaujot viņiem pastāstīt vairāk, var parādīt jūsu partnerim, ka jums rūp tas, ko viņi jūt vai domā.

Neuzmini

Ir viegli domāt, ka pēc ilga laika pavadīšanas ar kādu cilvēku var lasīt viņa domas un taisnīgi zināt ko viņi domā.

Ņemot to vērā, labāk nav tikai uzminēt, kā jūtas jūsu partneris un ko mēs domājam.

Ja neesat pārliecināts par sava partnera jūtām, jums vajadzētu būt tiešam un jautāt viņam par to. Tāpat neuzmini ka viņi precīzi zina, ko jūs domājat.

Mēs esam cilvēki, daudziem no mums patiesībā nav spēju lasīt domas. Godīgums patiešām ir labākā politika.

Veltiet laiku, lai klausītos

Mēs bieži pieņemam, ka laba komunikācija sastāv no tā, ka mēs runājam un izpaužam savas jūtas. Lai gan tā noteikti ir taisnība, ir svarīgi arī klausīties.

Veltiet laiku, lai patiesi ieklausītos tajā, ko saka jūsu partneris, nevis savā galvā plānojiet, ko teiksiet tālāk. Tas var palīdzēt jūsu partnerim justies novērtētam.

Varat arī atkārtot to, ko jūsu partneris viņiem teica, ja esat kaut kādā veidā apmulsis.

Abpusēja cieņa

Protams, mīlestība ir svarīga attiecībās, tāpat arī draudzība.

lūgšanas par ceļojošo žēlastību

Tomēr, ja jums nav savstarpējas cieņas, tas attiecībās var izraisīt katastrofu.

Ja jūs necienat savu partneri un viņi neciena jūs, visas jūsu attiecības var izjukt.Cilvēki izrāda cieņu dažādos veidos, bet galu galā tas ir atkarīgs no jūsu uzvedības.

Tas nozīmē, ka, pieņemot svarīgus lēmumus, jāņem vērā partneris un jāievēro viņa robežas.

Tas nozīmē runāt ar viņiem tā, lai viņi to novērtētu, nevis lietot nepārdomātu valodu.

Tas patiesībā ir tikai par patiesu partnera ņemšanu vērā visos aspektos, nevis tikai par sevi.

Mēs visi redzam cieņu dažādos veidos. Daudziem cilvēkiem flirtēšana ar cilvēkiem, kuri nav jūsu attiecībās, var tikt uzskatīta par necieņu.

Dažiem cilvēkiem tualetes sēdekļa turēšana augšā var šķist necieņa, savukārt citiem tas var nerūpēties.

Ir svarīgi sazināties ar savu partneri, kad uzskatāt, ka viņa uzvedība ir necieņa, pretējā gadījumā lietas nemainīsies.

Cieņa pret savu partneri var būt milzīga ietekme attiecību trajektorija, tāpēc ir svarīgi ne tikai apzināties, kad jūs tiekat cienīts, bet arī to, kad jūs cienāt savu partneri.

Saprašana

Vēl viena pazīme, ka jums ir veselīgas attiecības, ir sapratne starp jums abiem.

Protams, mēs visi esam savējie, tāpēc ir niecīga iespēja, ka mēs kādreiz patiesi sapratīsim kādu cilvēku tikpat labi kā paši sevi.

Tomēr, ņemot vērā to, bieži vien ir grūti panākt, lai attiecības darbotos, ja jūs vismaz kaut kādā līmenī nesaprotat savu partneri.

Būt mīlošām attiecībām nozīmē empātijas pret otru cilvēku.

Protams, iespējams, ka jūs pats neesat piedzīvojis noteiktu pieredzi, bet tas ir par cita cilvēka sāpju vai prieka atpazīšanu un iekārtošanos viņu vietā.

Runa ir par apzināšanos, ka jūsu partneris ir viņu personība, un viņam vajadzētu būt brīvam izteikties, neuztraucoties par to, ka viņu nosodīs.

Jāatzīst, ka izpratni var būt grūti attīstīt, taču ir veidi, kā kļūt par saprotošāku partneri, ja šī ir joma, kuras jums trūkst.

Iesācējiem jums vajadzētu veltīt nedaudz laika, lai labāk iepazītu viens otru.

Veltiet laiku, lai uzzinātu, kas viņus dara laimīgus, viņu dažādās vājās un stiprās puses un lietas, kas viņus biedē.

Nav iespējams kādu patiesi iepazīt vienas nakts laikā, tas var aizņemt vairākus gadus. Tomēr ir vērts veltīt šo laiku, lai izveidotu daudz dziļākas un pilnvērtīgākas attiecības.

Jums vajadzētu arī dot nedaudz vietas, lai jūs varētu gan pavadīt laiku kopā ar citiem, gan dzīvot tālāk no jūsu attiecībām.

Vissvarīgākais ir arī atcerēties, ka, neskatoties uz to, cik daudz jūs nepiekrītat, jums ne vienmēr ir taisnība. Tas pats attiecas uz jūsu partneri.

Mums visiem ir savi uzskati un idejas, un, lai gan mēs varam tiem nepiekrist, šo ideju ievērošana ir svarīga veselīgu attiecību veidošanai.

Pārliecinieties, ka atrodaties kompromisā ar savu partneri un patiesi veltiet laiku, lai saprastu, kāpēc viņi domā noteiktā veidā vai kāpēc viņi var vēlēties darīt kādu konkrētu lietu, ko jūs, iespējams, nekad nebūtu domājuši darīt.

Mēs visi esam atšķirīgi, taču mācīšanās saprast vienam otru var palīdzēt padarīt mūs par labākiem cilvēkiem mūsu attiecībās.

Kompromiss

Runājot par šo pašu tēmu, spēja panākt kompromisu vienam ar otru ir laba zīme, ka jūsu attiecības ir veselīgas.

Lieta ir tāda, ka, lai attiecības būtu veselīgas, dažreiz jums vienkārši ir jāpiekāpjas.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad viena un tā pati problēma atkārtojas atkal un atkal un nekad netiek atrisināta.

Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka, lai attiecības būtu veselīgas, jums nekad nevajadzētu strīdēties.

Patiesība ir tāda, ka, ja jums ir attiecības ilgu laiku, būs gadījumi, kad jūs strīdēsities.

Bet, ja viens un tas pats arguments atkārtojas atkal un atkal, jums, iespējams, būs jādomā par kompromisu.

dzimšanas dienas dāvana vecāka gadagājuma sievietei

Pieņemsim, piemēram, jūs vēlaties krāsot savu virtuvi dzeltenā krāsā, kamēr jūsu partneris vēlas to krāsot zaļā krāsā.

Šādā gadījumā kāds no jums var vēlēties piekāpties šajā jautājumā un vienoties, ka jūsu partneris var nokrāsot virtuvi zaļā krāsā, taču jums ir jāļauj izvēlēties guļamistabas krāsu.

Kompromiss būtībā ir tad, kad ilgtermiņa laimes vārdā izvēlaties upurēt kaut ko, kas jūs īstermiņā darītu laimīgu.

Tas var palīdzēt jums izaugt kā cilvēkiem un var arī palīdzēt padarīt jūsu attiecības stiprākas.

Kompromisam nepieciešama arī atklāta komunikācija. Dažreiz tas nozīmē, ka jums ir atklāti jāapspriež kompromisa aspekti.

Esiet godīgs pret savu partneri par lietām, kas jums rūp, un ļaujiet arī viņam būt godīgam.

Ja esat atklāti viens otram par to, kā jūtaties konkrētā situācijā, jūs, visticamāk, nonāksit pie kompromisa, ar kuru jūs abi varēsiet dzīvot.

Dažreiz jums ir arī jāsaprot, kad nevajadzētu piekāpties.

Piemēram, runājot par izturēšanos pret jums, jums nevajadzētu piekāpties, jo tas jūs ilgtermiņā nepadarīs laimīgus un var izraisīt dusmas vienam pret otru.

Kā jau minējām, jums nevajadzētu ciest arī no necieņas, un jums nevajadzētu pakļaut sevi vai savus galvenos uzskatus, lai liktu kādam citam justies laimīgam.

Arī jūsu partnerim vajadzētu būt gatavam ar jums panākt kompromisu.

Uzticēties

Ja neuzticaties savam partnerim, iespējams, ka jūsu attiecības neturpināsies ļoti ilgi.

Lai jūsu attiecības darbotos, jums ir jātic, ka jūsu partneris ir godīgs un patiess pret jums.

Biežāk attiecības izjuks, ja nebūs uzticības. Piemēram, ja jūsu partnerim ir romāns, kā jūs varat uzticēties, ka viņš vairs nedara to pašu?

Jūs nevarat mīlēt kādu, kuram nevarat uzticēties. Turklāt, ja uzticaties kādam, jūs, visticamāk, pārdzīvosit grūtības kopā, ja uzticaties.

Uzticēšanās ļauj jums izārstēties, kas ir ļoti svarīgi veselīgām attiecībām. Pats galvenais, ja tu kādam uzticies un viņš tev uzticas, tas nozīmē, ka tu esi brīvs.

Jums nav jāstaigā pa olu čaumalām, mēģinot izskaidrot lietas savam partnerim, un jums var būt sava personīgā telpa, neuztraucoties par iespējamu pretreakciju.

Ņemot to vērā, jums ir arī jātic savam partnerim. Būt greizsirdīgam ir pilnīgi dabiska lieta, taču pārmērīga greizsirdība var padarīt attiecības neveselīgas.

Piemēram, ja jūs ir piekrāpis iepriekšējais partneris, jums var būt grūti uzticēties nākamajam partnerim.

Tas var izraisīt tādu rīcību kā partnera tālruņa pārbaude, kad viņš neskatās, un tas ir privātuma pārkāpums. Tā ir neveselīga uzvedība.

Ja vēlaties izveidot veselīgas attiecības, jums ir jābūt uzticībai.

Esiet godīgi viens pret otru un cieniet viens otru, un, ja jums kādreiz ir iemesls šaubīties par savu partneri, pārliecinieties, ka jums ir atklāta, godīga saruna ar viņu par to, lai mēģinātu atrisināt problēmu.

Kosmoss

Veselīgās attiecībās jums vajadzētu būt vietai, kur būt par to, ko vēlaties būt ārpus jūsu attiecībām.

Laiks šķirti ir svarīgs jūsu vispārējai laimei, un tāpēc tas ir svarīgi arī attiecībām.

Protams, jums patīk pavadīt laiku kopā ar savu partneri, taču jūs nevēlaties pilnībā zaudēt to, kas jūs attiecībās esat.

Jums ir jābūt neatkarībai un savai identitātes sajūtai – jūs nevēlaties kļūt par pilnīgu stropu prātu.

Jūs droši vien esat dzirdējuši frāzi 'prombūtne liek sirdij kļūt mīļākai', vai ne? Runājot par attiecībām, tā noteikti ir taisnība.

Ja pavadāt vairāk laika šķirti, jūs, visticamāk, novērtēsit kopā pavadīto laiku.

Noteikti ik pa brīdim pavelciet laiku viens no otra, pat ja tikai dažas stundas!

Laikā, ko varat pavadīt atsevišķi, varat nodarboties ar hobiju vai pavadīt laiku ar dažiem draugiem.

Ja jūsu partneris jums prasa mazliet vietas, jums tas ir jārespektē. Ja jūsu partneris tomēr nedod jums vietu, tas ir kaut kas, kas attaisno turpmāku diskusiju.

Kopā pavadītā laika katra nomoda minūte var nedaudz nosmacēt abus attiecībās esošos.

Intimitāte

Cilvēkiem patīk būt tuvu viens otram, tāpēc tuvība ir viena no vissvarīgākajām lietām veselīgām attiecībām.

Tomēr intimitāte ir vairāk nekā tikai sekss.

Intimitāte ir saistīta ar saikni — tā ir tuvība, kas ir tikai jums abiem, kas jūs saista kopā.

Fiziskā pieķeršanās ir svarīga, taču tuvībai ir nepieciešama uzticība un ļaut kādam redzēt jūs tādu, kāds jūs esat, ievainojamības un viss.

Jāpiebilst arī, ka ne visiem pāriem patīk nodarboties ar seksu, un tādā gadījumā fiziskai tuvībai lieliski noderēs citas lietas, piemēram, apskaušanās vai gulēšana blakus.

Runājot par seksu, jums vajadzētu būt iespējai skaidri paziņot savam partnerim savas vēlmes un vajadzības, un jums abiem ir jārespektē viens otra robežas.

Īsāk sakot, intimitāte ir kaut kas tāds, kas veidojas laika gaitā un rodas savienojuma rezultātā ar savu partneri vai citu mīļoto.

est var būt fiziska, garīga vai kaut kas pa vidu.

Mīlestība

Acīmredzamākā veselīgu attiecību sastāvdaļa?

Mīlestība!

Mīlestība ir svarīga saziņai ar mūsu partneriem.

Mīlestība ir arī lielisks veids, kā motivēt jūs būt labākam – galu galā, cik daudz slavenu lugu vai romānu esat dzirdējis, ko iedvesmojusi mīlestība?

Mīlestība var izraisīt atkarību, un zinātniskā līmenī to bieži izraisa smadzeņu hormoni, piemēram, dopamīns, serotonīns un oksitocīns kas palīdz mums justies pret kādu 'galvu pāri'.

Visas lietas, ko mēs minējām iepriekš, attiecas uz sajūtu 'iemīlestībā'. Mīlestība ir saistīta ar ziedošanos, uzticēšanos un sapratni. Tas ir kaut kas tāds, kas ļauj mums visiem darboties, neskatoties uz grūtajiem laikiem.

Vissvarīgākais ir tas, ka mīlestība ir darbība, nevis tikai sajūta.

Mīlestība ir tad, kad tu kādam parādi, ka viņu ciena un novērtējat, mīlestība ir tad, kad jūties spiests palīdzēt nomainīt partnera riepas viņa automašīnai, neskatoties uz to, ka līst lietus.

Tas izklausās poētiski, bet tā ir patiesība.Daudzi cilvēki jūtas “iemīlējušies”, un, lai gan šī sajūta ir svarīga, tā nav vissvarīgākā lieta.

Šī sajūta, ka esi iemīlējies un taureņi vēderā pret cilvēku, ar kuru esi kopā, laika gaitā var izgaist.

Mīlestība ir apzināta lēmuma pieņemšana palikt kopā ar kādu, jo jūs viņu novērtējat un cienāt, un tāpēc, ka vēlaties būt kopā ar viņu, neskatoties uz visu pārējo, pat tad, kad tauriņi ar laiku sāk izbalēt.

Bieži vien iemīlēšanās sajūtas mūs mudina uzsākt attiecības, taču attiecības uztur cilvēkus kopā.

Cits

Tātad, kas vēl ir svarīgas veselīgās attiecībās?

Lojalitāte - Monogāmās attiecībās ir ārkārtīgi svarīgi palikt uzticīgam. Ja jums, piemēram, ir romāns, kā jūs varat sagaidīt, ka jūsu partneris jums uzticēsies?
Drošība - veselīgās attiecībās jums vajadzētu justies droši. Jūsu drošība ir vissvarīgākā. Ja attiecībās jūtaties nedroši, ir pienācis laiks izkļūt no tām.
Laime - Nav iespējams būt laimīgam par katru dienas nomoda mirkli. Ņemot to vērā, ir grūti izbaudīt kopā būšanu ar kādu, kad esi nožēlojams. Jums vajadzētu nonākt situācijā, kad jūs varat nosaukt vairāk labu laiku kopā nekā slikto.

Papildu lietas, kas jādara, lai jūsu attiecības būtu veselīgas

Esi reāls

Patiesība ir tāda, ka nav tādas lietas kā ideālas attiecības.

Pat pāriem, kas ir kopā gadu desmitiem, ir problēmas.

Šī iemesla dēļ, ja vēlaties izveidot veselīgas attiecības, jums jācenšas saglabāt savas cerības balstītas uz realitāti.

Piemēram, gaidot savu partneri vienmēr būt tam, kurš plāno jūsu randiņus, vienkārši nav reāli. Dažreiz jums būs jāplāno lietas.

Jūs arī nevarat sagaidīt, ka jūsu partneris vienmēr maksās par katru sīkumu — ir jābūt līdzsvaram.

No otras puses, ir arī dažas reālas cerības, kuras varat iestatīt, tostarp:

Jums vajadzētu sagaidīt cieņu
Jums vajadzētu sagaidīt, ka jūsu partneris jūs novērtēs
Jums vajadzētu pavadīt vismaz nedaudz laika kopā ar savu partneri
Lojalitāte
Godīgums
Līdzjūtība
Jums vajadzētu sagaidīt, ka esat sava partnera prioritāte

Nemēģiniet mainīt savu partneri

Jums nekad nevajadzētu būt kopā ar kādu, kurš dziļi mēģina mainīt to, kas jūs esat, un tāpat arī jums nevajadzētu mēģināt mainīt savu partneri.

Mēs visi esam indivīdi ar saviem trūkumiem un trūkumiem. Jūsu partneris nav līdzīgs The Sims tēlam — jūs nevarat izveidot viņu tieši tādus, kādus vēlaties.

Lai jūsu attiecības būtu veselīgas, jums ir jāpieņem partneris tāds, kāds viņš ir, pretējā gadījumā jūsu attiecības vienkārši neizdzīvos.

olas stāvus ūdenī

Jūsu partnerim nevajadzētu likt justies, ka viņš jums nav pietiekami labs, jo jūs pastāvīgi mēģināt viņu mainīt.

Apsveriet, vai jūsu partnera uzvedība ir kaut kas tāds, ar ko jūs varat tikt galā, vai arī tas jums ir darījuma pārtraukums.

esvai viņu uzvedība ir kaitīga jums vai viņiem pašiem, un vai par to jums ir jāturpina saruna?

Mēģinājums mainīt savu partneri ir neveselīgs, jo tas ir ne tikai necieņa pret partneri, bet arī var būt diezgan kaitīgs, jo tas var mainīt arī to, kā viņi redz sevi.

Jums nepatiktu, ja jūsu partneris mēģinātu jūs mainīt, tāpēc nemēģiniet mainīt arī viņu. Jums vajadzētu mīlēt savu partneri tādu, kāds viņš ir.

Partnera pieņemšana tādu, kāds viņš ir, ir svarīgs solis daudz veselīgāku attiecību izveidē.

dāvanas trīspadsmitgadīgam zēnam

Dodiet viens otram dāvanas

Mīlestību nevar nopirkt, taču partnera apbēršana ar dāvanām var būt lielisks veids, kā parādīt viņam, ka viņu mīli!

Dāvanu došana un saņemšana ir mīlestības valoda daudziem cilvēkiem, kas nozīmē, ka viņi jūtas īpaši mīlēti un novērtēti, kad viņiem tiek pasniegtas dāvanas.

Daudziem cilvēkiem pat kaut kas mazs, ko esat izveidojis pats, var nozīmēt tik daudz. Kā jūs varat dot dāvanas, lai parādītu savu mīlestību citam cilvēkam? Padomājiet par sava partnera interesēm.

Piemēram, ja viņus patiešām interesē DC komiksi , jūs varētu viņiem iegūt Betmena nerūsējošā tērauda ūdens pudeli.

Ja jūsu partneris ir ieinteresēts sports , jūs varētu iegūt viņiem cepuri ar viņu iecienītākās komandas logotipu.

Varbūt jūsu partneris ir militārs , lai jūs varētu viņiem nopirkt armijas kolbu. Vai arī viņi ir lieli fani Gredzenu pavēlnieks , tāpēc jūs iegādājaties viņiem tematisku grāmatzīmi.

Ir tik daudz iespēju, kas atbilst jebkurai personai.Pat mazākais dāvana var iet tālu ja jūs mēģināt parādīt savam partnerim, cik ļoti jūs viņu mīlat un novērtējat.

Pavadiet laiku kopā

Ir ļoti maz labāku lietu, ko darīt ar savu partneri, nekā vienkārši pavadīt laiku kopā.

Ja pavadāt laiku kopā, jums ir iespēja uzzināt vairāk vienam par otru.

Kopā pavadītais laiks sniedz jums iespēju sazināties un baudīt vienam otra kompāniju.

Dzīve ir aizņemta, tāpēc kā jūs varat pavadīt vairāk laika kopā? Pirmkārt, nolieciet tālruni vai datoru uz piecām minūtēm.Ja jums ir grūti iekļaut laiku savos grafikos, jums vienkārši jāatvēl laiks.

Piemēram, ja jums ir kopīgi bērni, varat pārbaudīt ar ģimenes locekļiem, vai viņi pieskatīs jūsu bērnus, kamēr jūs abi kopā pavadīsit kvalitatīvu laiku.

Ir arī noderīgi organizēt jaunas lietas, kuras, iespējams, iepriekš neesat darījis. Varbūt jūs vienmēr esat vēlējies lēkt ar izpletni – kāpēc gan nepamēģināt to kopā, ja arī jūsu partneris vēlas to darīt?

Jūs varat vienkārši atrast jaunu hobiju kopā, kas var jūs tuvināt.

Tam ne vienmēr ir jābūt kaut kam trakam un aizraujošam — pat vienkārši sēdēšana mājās un filmas skatīšanās pakalpojumā Netflix, kamēr pasūtāt picu, ir labs veids, kā pavadīt laiku kopā.

Varat arī integrēt kopā pavadīto laiku savā dienā. Piemēram, varat mēģināt gatavot kopā vai pārvērst savus darbus spēlē un darīt tos kopā.

Kas grib, tas var!

Esiet blakus savam partnerim

Viena no vissvarīgākajām lietām veselīgās attiecībās ir būt blakus savam partnerim.

Tas nozīmē atbalstīt viņus gan sliktajās, gan labajās dienās.

Galu galā mēs nevaram justies lieliski katru dienu. Jūs arī vēlētos, lai jūsu partneris būtu jums līdzās arī tad, kad jūs cīnāties ar lietām.

Tātad, kā jūs varat būt līdzās viens otram, kad ir grūti laiki?

Uzdodiet viņiem atvērtus jautājumus

Parādiet savam partnerim, ka jūs par viņiem interesējaties un kā viņš jūtas, uzdodot viņiem jautājumus.

Piemēram, sazinieties ar viņiem par to, kā viņiem pagāja diena darbā, un, ja viņi jums pastāstīs, pārliecinieties, vai jūs viņus patiešām klausāties.

Pēc tam varat vēlāk viņiem pajautāt, vai viņi jūtas labāk, un viņi jutīsies tā, it kā viņus patiešām uzklausīja, jo jūs saglabājāt informāciju, ko viņi jums ir nosūtījuši.

Lieciet viņiem justies apstiprinātiem

Ir viegli just, ka jūsu jūtas nav svarīgas, jo vienmēr ir kāds cits, kuram daudzās situācijās ir sliktāk nekā jums.

Ņemot to vērā, arī tas, ko jūs vai jūsu partneris jūtat, ir spēkā. Ja jūsu partneris jūtas sarūgtināts par kaut ko, kas noticis darbā, dariet viņam zināmu, ka viņu jūtas ir pamatotas.

Ļaujiet viņiem zināt, ka ir pareizi justies sarūgtinātam vai dusmīgam. Neļaujiet viņiem justies tā, ka viņi pārāk reaģē, pretējā gadījumā viņi var mazāk jums uzticēties nākotnē.

Pastāstiet viņiem, ka būsiet tur

Reti mēs domājam vienkārši atgādināt saviem partneriem, ka esam viņu labā, galu galā dažreiz var šķist, ka tas ir izdomāts.

Tomēr, kad jūtaties nomākts, šī frāze var daudz nozīmēt. Atgādiniet savam partnerim, ka esat viņam līdzās, pat ja viņš piedzīvo grūtus laikus.

Izprotiet, kā jūsu partneris reaģē uz lietām

Kad jūs kādu pazīstat ļoti ilgu laiku, jūs uzzināsit daudz par viņu un to, kā viņš uzvedas.

Spēja paredzēt, kā jūsu partneris reaģēs uz noteiktām lietām, var būt ļoti noderīga, lai tās atbalstītu.

Piemēram, daži cilvēki strādās daudz labāk, ja būsiet pret viņiem grūts, savukārt citiem var būt nepieciešams tikai apskāviens un lai jūs viņiem pateiktu, ka ar viņiem viss būs kārtībā.

Izpratne par to, kas liks jūsu partnerim reaģēt pozitīvi, ilgtermiņā ir neticami izdevīga.

Palīdziet viens otram

Attiecības ir par došanu un ņemšanu. Ja viens cilvēks dara visu, kas dod, viņš var sākt justies aizvainots.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi pārliecināties, ka jūs viens otram palīdzat.

Ja jums ir kopīga māja, tas var nozīmēt, ka jūs uzņematies papildu darbus mājā, kad viņiem ir grūti vai viņi strādā ilgākas stundas birojā.

Tas varētu nozīmēt dažu lietu kārtošanu un pārtikas preču paņemšanu mātei, kad viņi ir ārpus pilsētas.

Protams, tas nenozīmē visu uzkraut uz saviem pleciem. Tas nozīmē tikai piedāvāt palīdzību, kad jūsu partneris jūtas nedaudz satriekts. Neliela piepūle var iet tālu.

Cits

Ir arī dažādas citas lietas, ko varat darīt, lai attiecības būtu veselīgas un partneris justos novērtēts jūsu attiecībās.

Piemēram, ja jūsu partnerim ir dzīves sapnis, kuru viņš vēlas īstenot, jums tas ir jāatbalsta, un arī viņam ir jāatbalsta jūsu sapņi! Jums ir jātic vienam otram.

Esiet lepni viens par otru un visiem saviem sasniegumiem gan kā atsevišķi, gan kā pāris. Jums vajadzētu arī veltīt laiku, lai svinētu lietas kopā.

Vai jūsu vīrs vai sieva tikko saņēma milzīgu paaugstinājumu darbā? Jūs varētu doties uz jaukām vakariņām, lai svinētu!

Lai gan attiecībās ir svarīgi mīlēt savu partneri, jums ir jāmīl arī sevi. Jums ir jāvelta laiks, lai rūpētos par sevi, it īpaši, ja jums ir attiecības.

Tas arī palīdzēs jums saprast, ar kurām lietām jums viss ir kārtībā un kuras jūs attiecībās neizturēsit.

Uzziniet lietas, kas jūs satrauc un padara jūs laimīgus, un paziņojiet par to savās attiecībās.

Visbeidzot, pārliecinieties, ka paliekat savās attiecībās. Pārliecinieties, ka esat fiziski kopā ar savu partneri un emocionāli.

Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs, kā tikai pieskarties viņu rokai, lai viņi zinātu, ka esat tur.

Kad esat kopā uz randiņu, nolieciet tālruni malā, lai viņi patiešām zinātu, ka šajā brīdī viņi ir jūsu vienīgā uzmanība.

Sarkanie karogi, uz kuriem nevajadzētu pievērst uzmanību savām attiecībām

Tātad, kā jūs varat noteikt, kad jūsu attiecībās ir daži aspekti, kas nav veselīgi? Šeit ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība.

Uzticības trūkums

Kā mēs jau esam noskaidrojuši, uzticēšanās ir būtiska attiecībās.

Šī iemesla dēļ tas ir milzīgs sarkans karogs, ja jūsu attiecībām nav uzticības.

Tāpat, ja jūs neuzticaties savam partnerim, bet viņš uzticas jums vai otrādi, tā ir arī zīme, ka notiek kaut kas dziļāks un jums, iespējams, būs jāturpina saruna.

Attiecībās jums jāspēj būt godīgam pret savu partneri.

Ja atklājat, ka jums ir grūti pastāstīt savam partnerim lietas, vai esat izdarījis kaut ko tādu, kas licis jūsu partnerim jums neuzticēties, iespējams, vēlēsities pārvērtēt savas attiecības.

ko darīt ar pārpalikušo biezo krējumu

Jums nekad nevajadzētu likt justies, ka jūsu partneris attiecībās kaut ko no jums slēpj.

Dažreiz jūs varat atrisināt uzticības problēmas, izmantojot pāru terapiju un atklātas sarunas, bet dažreiz neuzticēšanās vienam pret otru var liecināt, ka šīs attiecības var nebūt jums piemērotas.

Būt Kontrolējošam

Nav apstākļu, kādos jums vajadzētu mēģināt kontrolēt savu partneri.

Jūs abi esat savējie, un jums ir jāļauj dzīvot savu dzīvi, nejūtot, ka jūs tiek kontrolēts.

Ja jūsu partneris mēģina jums pateikt, kā rīkoties, vai arī viņš piespiež jūs darīt, piemēram, pārtraukt attiecības ar draugiem vai mīļajiem, tas ir milzīgs sarkanais karogs attiecībās.

Nekādas “mīlestības” dēļ nav vērts upurēt savu brīvību. Tāpat arī jūsu partnerim nekad nevajadzētu dot jums iemeslu kontrolēt.

Nedrošības sajūta

Kā mēs jau esam noskaidrojuši, attiecībās jums jājūtas droši.

Jums nevajadzētu nonākt situācijā, kad nezināt, kur stāvat.

Jūs esat partnerattiecībās — tai nevajadzētu justies vienpusīgai.

Jums nevajadzētu sēdēt, uztraucoties, ka jūsu partnerim būs romāns, un jums nevajadzētu justies nemierīgam par to, kādā virzienā virzīsies jūsu attiecības.

Pastāvīga satraukuma sajūta par jūsu attiecībām ir sarkans karogs, un par to jums ir jārunā ar savu partneri.

Veselīgas attiecības ir tādas, kurās jūs jūtaties ērti, nevis pastāvīgi uz priekšu.

Ļaunprātīga uzvedība

Ļaunprātīga uzvedība ir viens no lielākajiem sarkanajiem karogiem attiecībās.

Ja jūsu partneris jūs fiziski sāpina, tā ir pietiekami laba zīme, ka jums ir jāiziet no attiecībām, tiklīdz tas ir iespējams. Jūsu partnerim nevajadzētu mēģināt jūs sāpināt.

Ļaunprātīga uzvedība var būt arī emocionāla. Piemēram, ja jūsu partneris jūs pastāvīgi nomāc vai liek jums justies, ka nekas, ko jūs darāt, viņam nekad nav pietiekami labs.

Daži emocionāli aizskarošas uzvedības piemēri ir:

Stāstīt jums, ka esat savtīgs vai trūcīgs ikreiz, kad sakāt viņiem, ka jums ir kaut kas vajadzīgs vai ko vēlaties no jūsu attiecībām
Stāstīt jums to, ko jūs domājat vai jūtat, ir nepareizi — teikt, ka jūs pārspīlējat
Būt noraidošam pret tevi
Apvainojot vai graujot jūs
Manipulēšana ar savu uztveri par lietām
Emocionāli šantažē tevi
Izolē jūs no ģimenes un draugiem
Pilnīga finanšu kontrole

Citi

Kādas citas pazīmes liecina, ka jūsu attiecības ir neveselīgas?

Pirmkārt, tā varētu būt zīme, ka jūsu attiecības ir neveselīgas, ja jūtaties nobijies paziņot savam partnerim, ka nepiekrītat viņam par jebkuru tēmu.

Turklāt, ja jums šķiet, ka attiecībās pastāv nevienlīdzība, tas ir arī sarkanais karogs.

Jums vajadzētu justies tā, ka jūsu attiecības ir līdzsvarotas – jums nevajadzētu justies kā zemākam par savu partneri.

Jums nevajadzētu arī justies tā, ka uz jūsu pleciem gulstas visa nasta, piemēram, mājas darbi.

Jums arī jāpārliecinās, ka jūsu partneris ievēro jūsu robežas. Tas nozīmē, piemēram, jūsu privātuma ievērošanu vai jūsu pieprasījumu pēc vietas ievērošanu.

Ja viņi pastāvīgi neievēro jūsu robežas, tas var liecināt, ka jūsu attiecības nav veselīgas.