60 stundu darba nedēļa (likums, grafiks, plusi/pret)

60 Hour Workweek Law 152740

Izdzīvot 60 stundu darba nedēļu var būt izaicinājums. Pirms apņematies izmantot šīs pagarinātās darba stundas, pārliecinieties, ka jums ir labs darba un privātās dzīves līdzsvars. Strādājot 60 stundas nedēļā, jūs varētu nopelnīt vairāk naudas, vienlaikus apliecinot savu apņemšanos pret savu karjeru un organizāciju.

lūgšanas par svara zaudēšanu

60 stundu darba nedēļas priekšrocības

Strādājot 60 stundas nedēļā, ir vairākas priekšrocības. Tālāk ir norādītas dažas lietas, kas varētu jums noderēt:

Jūs palielināt savus ienākumus.

Strādājot 60 stundas nedēļā, jūs varat palielināt savu budžetu, ļaujot atmaksāt parādus, piemēram, aizdevumus, rēķinus un kredītkartes. Varat arī ieskaitīt savu brīvo naudu pensijas vai krājkontā.

Tas var palīdzēt jums uzlabot savu karjeru.

Iespējams, ka vienkārši labi paveicot savu darbu un ierodoties laikā, jūs varat saņemt atzinību no priekšnieka. No otras puses, virsstundu darbs var būt lielisks veids, kā patiesi radīt spēcīgu iespaidu, kad darba vide ir konkurētspējīgāka. 60 stundu darba nedēļa ļauj veltīt vairāk laika un pūļu konkrētam projektam, kas var radīt labākus rezultātus un parādīt jūsu uzticību savai profesijai un organizācijai.

Jūs esat efektīvāks.

Jūs, visticamāk, būsiet produktīvāks, ja strādāsiet 60 stundas nedēļā pie projektiem. Tomēr jūsu radītā darba apjoms nav vienīgais faktors, kas jāņem vērā. Ievērojot netradicionālu grafiku, iespējams, varēsit uzlabot arī sava darba kvalitāti. Piemēram, ja jūs strādājat papildus pēc darba stundām, jūs varat atrasties mierīgā vietā, kur nezvana klienti vai tālruņi, kas ļauj jums koncentrēties bez pārtraukumiem.

Tas varētu būt labāk, nekā strādāt otrā darbā.

Vēl viena priekšrocība, strādājot 60 stundas nedēļā, ir tā, ka jūs varat papildināt savus ienākumus, darot kaut ko, kas jums jau patīk. Darbs otrajā darbā ir vēl viens veids, kā papildināt savus ienākumus, taču tas var prasīt pielāgoties jaunai videi un apgūt jaunas prasmes.

60 stundu darba nedēļas trūkumi

Strādājot 60 stundas nedēļā, ir daži trūkumi neatkarīgi no tā, vai esat gatavs paplašināt savu darba laiku, lai nopelnītu vairāk naudas, vai vienkārši sekojat sava priekšnieka norādījumiem. Šeit ir daži trūkumi, par kuriem jāpadomā:

Tas aizņem laiku no jūsu personīgās dzīves.

Iespējams, jūs jau tagad pavadāt darbā ievērojamu laiku, un, pavadot 60 stundas nedēļā, jūs vēl vairāk laika atņemat jūsu personīgajai dzīvei. Tas var nozīmēt mazāk laika socializācijai, vaļaspriekiem un miegam.

ko garīgi nozīmē zaļas acis

Tas var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko veselību.

Ja jums nav laika apmeklēt sporta zāli, dažas papildu stundas sēdoša darba nedēļas laikā var kaitēt jūsu veselībai.

Tas var izraisīt neapmierinātību ar darbu.

Pat ja jūs dievināt savu darbu, pārāk daudz laika pavadot tam var būt grūti saglabāt savu aizrautību par katru darbību.

60 stundu darba nedēļas grafika piemērs

Lūk, kā varētu izskatīties darbs 60 stundu darba nedēļā:

6:00–7:30Pamosties, brokastis, vingrošana.7:30–9:00Darba sākšana.9:00–9:30Braukšana uz darbu.9:30–19:00Biroja laiks un darbs.19:00–20:00Braukšana uz darbu.20:00–22:00Vakariņas un ģimenes laiks.22:00–12:00Darbs.12:00–6:00Gulēt.

Šajā grafikā nav neviena brīva darba diena.

Padomi, kā pārvaldīt 60 stundu darba nedēļu

Šeit ir daži ieteikumi, kā tikt galā ar 60 stundu darba nedēļu:

Ieturiet biežas pauzes

Lai gan ir ļoti svarīgi koncentrēties uz savu darbu, ir svarīgi arī regulāri ieturēt pārtraukumus. Ēdiet, klausieties mūziku, piezvaniet draugam vai pastaigājieties pa kvartālu 10 līdz 15 minūtes.

Pauzes var palīdzēt jums pārorientēties un ātrāk pabeigt projektu. Jūsu koncentrēšanās spējas var uzlaboties pēc atgriešanās darbā.

Daudz atpūtieties

Pietiekams miegs var palīdzēt jums strādāt veiksmīgāk un efektīvāk, tādējādi palielinot produktivitāti un ietaupot laiku. Rezultātā guliet, kad vien jums ir iespēja, piemēram, ja jūsu darba grafikā ir gara pārtraukuma vai brauciena laikā.

Jums nav katru dienu jāguļ septiņas līdz astoņas stundas bez pārtraukuma. Viss, kas jums jādara, ir jācenšas gulēt septiņas līdz astoņas stundas 24 stundās.

Sakārtojiet uzdevumus svarīguma secībā.

Izvēlieties vissvarīgākās lietas no sava uzdevumu saraksta. Jūs varētu pieņemt šo lēmumu, pamatojoties uz kolēģu prasībām, klientu vēlmēm vai gaidāmajiem termiņiem. Ieplānojiet vissvarīgākās lietas savā kalendārā, kad tās ir noteiktas. Laika prioritāšu noteikšana kļūst vieglāka, kad skatāt ikdienas uzdevumu sarakstu.

Konkrētu periodu atcelšana, lai koncentrētos uz savu darbu, varētu palīdzēt jums noteikt prioritātes vēl vairāk. Ja jums ir kolēģi, kas bieži sūta e-pastu, zvana vai nāk pie jūsu rakstāmgalda, lai runātu par nesteidzamām tēmām, dariet viņiem zināmu, ka strādājat pie kāda projekta, un viņi labprāt runātu ar viņiem pārtraukuma laikā.

Atkal izpildiet savus mērķus.

Ir ļoti svarīgi analizēt savus galvenos mērķus un to, kāpēc jūs strādājat 60 stundas nedēļā. Jūs varētu strādāt divos darbos, lai ietaupītu pietiekami daudz naudas skolai, vai arī jūs varētu smagi strādāt, lai attīstītu savu karjeru, lai vēlāk dzīvē strādātu mazāk.

populārākais Ziemassvētku eglīšu veids

Pārskatot savus mērķus, lai kādi tie būtu, var pietikt, lai jūs turpinātu.

Vingrojiet regulāri

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt jūsu ķermeņa veselību, vienlaikus saglabājot aktīvu prātu. Vingrojumi var palīdzēt jums atpūsties, un, ja strādājat 60 stundas nedēļā, jums var būt liels stress, kas ir jāatvieglo. Jūs varat izveidot režīmu, kurā regulāri vingrojat gan pirms, gan pēc darba.

Ja jums nav brīva laika vingrošanai, pusdienu pārtraukumā varat īsi pastaigāties pa biroju vai mēģināt staigāt uz un no darba dienās, kad ir skaisti laikapstākļi.

Veltiet vienu veselu dienu aktivitātēm bez darba.

Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit ņemt divas brīvdienas pēc kārtas, mēģiniet ņemt vismaz vienu pilnu brīvdienu katru nedēļu. Jūsu prāts un ķermenis gūs labumu no pārtraukuma. Var būt vērts vienu dienu pielikt nedaudz papildu pūles, lai iegūtu citu brīvu dienu.

Atgriežoties darbā, jūs varat justies ievērojami labāk, un jūsu darba kvalitāte var uzlaboties.

Vai darbs 60 stundas nedēļā tiek uzskatīts par normālu?

Nav nekas neparasts, ka laiku pa laikam strādā 60 stundu darba nedēļu, taču daži cilvēki šīs papildu stundas strādā regulāri. Ja esat viens no viņiem, jūs varētu justies pārslogots, kaitējot savai garīgajai un fiziskajai veselībai.

Darba izdegšana ir viena no raksturīgākajām pārslodzes blakusparādībām.

Kāda ir 60 stundu darba nedēļas ietekme?

Tiem, kas strādā 60 stundas nedēļā, ir par 23% lielāka iespēja gūt traumas. Pētnieki identificēja nav ar nogurumu saistītu problēmu organizācijās ar 8,7% virsstundu līmeni.

Ar nogurumu saistītās problēmas bija nopietnas brīdī, kad virsstundu līmenis sasniedza 15,4%.

dāvanas 80 gadus vecam vīrietim

Vai strādāt 50 stundas nedēļā ir likumīgi?

Jūsu darba devējs nevar likumīgi pieprasīt, lai jūs strādātu vairāk par 48 stundām nedēļā, ieskaitot virsstundas. Jūsu darba devējam ir jālūdz jums atteikties no 48 stundu ierobežojuma, ja viņš vēlas, lai jūs strādātu vairāk.

Vai 60 stundu darba nedēļa ir pārāk liela?

Tas ir daudz, bet tas nav nekas neparasts. Cilvēki, kuri cenšas attīstīt savu darbu vai uzņēmējdarbību, dažkārt strādā 60 stundu darba nedēļās. Savas karjeras sākumā strādāju divos labi zināmos uzņēmumos, kuros labprāt būtu strādājis tikai 60 stundas nedēļā.

Vai strādāt 55 stundas nedēļā ir par daudz?

'Strādāt 55 stundas vai vairāk nedēļā ir nopietnas bažas par veselību,' sacīja Dr Marija Neira , Pasaules Veselības organizācijas Vides, klimata pārmaiņu un veselības departamenta direktors. 'Ir pienācis laiks mums visiem, valdībām, uzņēmumiem un darbiniekiem atzīt, ka pagarināts darba laiks var veicināt agrīnu mirstību,' sacīja Dr. Marija no Pasaules Veselības organizācijas.

Kā es varu pārvarēt 50 stundu darba nedēļu?

Ieteikumi, kā pārvarēt 50 stundu darba nedēļu:

• Visas dienas garumā ieturiet īsas pauzes vai skaidrības pārtraukumus.
• Kad jums ir nepieciešams pārtraukums, informējiet savu tiešo vadītāju.
• Katru nedēļu paņemiet vienu vai divas brīvdienas.
• Centieties ar savu priekšnieku izstrādāt elastīgu grafiku.
• Nedēļas laikā veltiet noteiktus periodus vingrošanai.

Vai ir veselīgi strādāt 70 stundas nedēļā?

Tomēr saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Industrial Medicine , regulāra šī līmeņa pārsniegšana var kaitēt jūsu veselībai. Saskaņā ar pētījumu, strādājot no 61 līdz 70 stundām nedēļā, par 42 procentiem palielinājās koronārās sirds slimības risks, savukārt 71 līdz 80 stundu darbs palielināja risku par 63 procentiem.

Vai ir veselīgi strādāt 50 stundas nedēļā?

Šīs garās stundas kaitē mūsu veselībai. Saskaņā ar citu pētījumu darbiniekiem, kuri strādā ilgas stundas, biežāk ir slikta garīgā veselība un nekvalitatīvs miegs. Ilgas darba stundas ir saistītas arī ar paaugstinātu smēķēšanas, pārmērīgas dzeršanas un svara pieauguma risku.

Kā jūs pārvaldāt 60 darba stundas katru nedēļu?

Šeit ir daži ieteikumi, kā tikt galā ar 60 stundu darba nedēļu:

• Veltiet kādu laiku atpūtai. Lai gan ir ļoti svarīgi koncentrēties uz savu darbu, ir svarīgi arī regulāri ieturēt pārtraukumus.
• Pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties.
• Organizējiet savus pienākumus.
• Pārbaudi savus mērķus.
• Regulāri vingro.
• Vienu dienu atstājiet bez darba.

Kā es varu izturēt 12 stundu darba dienu?

Ievērojiet šīs stratēģijas, lai 12 stundu maiņas būtu vieglāk pārvaldāmas.

• Sagatavojiet maltītes laicīgi un ēdiet veselīgi.
• Lietojiet pareizos vitamīnus.
• Pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies.
• Izmantojiet pārtraukumus pēc iespējas labāk.
• Izveidojiet jaunus draugus darbā.
• Plānojiet savu atvaļinājumu.
• Pielāgojiet vidējās atvaļinājuma dienas.

Vai ir grūti strādāt 8 stundas dienā?

Saskaņā ar pētījumiem vidusmēra strādnieks ir produktīvs tikai divas stundas un 53 minūtes no astoņu stundu darba dienas. Tā ir taisnība, un jūs, visticamāk, esat produktīvs tikai trīs stundas katru dienu. Saskaņā ar Darba statistikas biroja datiem ( BLS) , vidējais amerikānis strādā 8,8 stundas dienā.

Ko nozīmē 56 stundu darba nedēļa?

Deputāti, kas iedalīti maiņās, strādā pēc 24 stundu rotācijas grafika, kā rezultātā darba nedēļa ir vidēji 56 stundas. Dažas nedēļas var būt 72 stundas garas, atkarībā no grafiku rotācijas. Darbiniekiem ir četras maiņas