30 labākās veselīgu vakariņu idejas, kuras jūsu ģimene ēdīs uzreiz

30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Šonedēļ meklējat kaut ko nedaudz vieglāku, ko jūsu ģimene darīs faktiski Izbaudi ? Ziniet, veselīgu vakariņu idejas, kas neizskatās un neizskatās pēc ... kartona?



Nemeklē vairs. Barojošās vakariņu idejas, kuras atradīsit šeit, joprojām ir tikpat apmierinošas un garšīgas kā iecienītākās receptes, kuras pazīstat un mīlat - tās ir tikai nedaudz pielāgotas, lai nodrošinātu, ka jūs un jūsu ģimene nedēļas laikā saņem enerģijai nepieciešamo degvielu. priekšā. Šīs idejas patiešām darbojas (viegli zivju ēdieni! Lēnas plīts vistas receptes ! Graudu bļodas! Spinātu salāti !), bet katrai receptei ir viena kopīga iezīme: bez vainas garša. Viņi arī ātri sanāk kopā - daži ir 30 minūšu maltītes .

Izmēģiniet pagatavotus ingvera garneļu salātus, kas apkaunos jūsu gatavoto salātu recepti, iesaistot zīles skvoša ēdienu, kas ir pietiekami piepildīts, lai darbotos kā pamatēdiens, vai pikantus jalapeño cilantro ziedkāpostu rīsus, kurus lūgs visa ģimene sekundes. Runājot par ziedkāpostu receptēm, nedrīkst palaist garām Ree Drummond ziedkāpostu maisījumu. Laima sulas pieskāriens piešķir tai tieši nepieciešamo skābumu.

Skatīt galeriju 30Fotoattēli 4no 30Vidusjūras laša-dārzeņu graudu bļoda

Lasis ir kaut kas parasts, it īpaši, ja tas tiek pasniegts tikpat garšīgas graudu bļodas kā šis. Un iegūstiet šo: Jūs varat iegūt visu trauku uz sava galda tikai 30 minūtēs.



.

5no 30Galvenie ziemas salāti

Tas, ka izvēlaties veselīgāku maltīti, nenozīmē, ka jūs nevarat nedaudz ļauties. Cukurotie pekanrieksti šajos veselīgajos, ziemīgajos salātos padara to par īstu ārstēšanu.

.



6no 30Graudu bļodas Tex-Mex

Kvinoja ir lielisks pamats graudu bļodām. Šī konkrētā recepte padara lietas interesantas ar dažādām piedevām, ieskaitot pupiņas, avokado, jalapeños un Cotija sieru.

.

7no 30Kale Citrus salāti

Izmantojiet vislabāko citrusaugļu sezonu ar šiem vienkāršajiem salātiem, kas izceļas uz jūsu pusdienu galda. Pateicoties dažu jalapeño pievienošanai, arī tas ir pārsteidzoši spēris.

.

8no 30Grilēti kukurūzas salāti ar Cilantro Vinaigrette

Kukurūza uz vālītes ir pasakaina pati par sevi. Bet nogrieziet kodolus, pievienojiet virkni citu interesantu garšu un sajauciet ar spilgtu cilantro vinigretu, un jūs esat ieguvis sev vēl brīnišķīgāku aizmugures kabatas recepti.

.

9no 30Viegla un pūkaina Kvinoja ar garšaugiem

Zālaina un smaržīga, nav pārsteigums, ka šie salāti garšo tik atsvaidzinoši. Recepte arī iemācīs, kā gatavot kvinoju, lai tā būtu perfekta.

.

10no 30Pikanti Jalapeno Cilantro ziedkāpostu rīsi

Vai domājat, ka ziedkāposti ir garlaicīgi? Padomā vēlreiz. Šis ķiploku, zaļo sīpolu papildinātais ēdiens ļaus jums atkal (vai pirmo reizi) iemīlēties neuzticīgajā veggijā.

Iegūstiet recepti .

VEIKALA PAKALPOJUMI

vienpadsmitno 30Grauzdēts dārzeņu minestrone

Izcils buljons, dāsna parma palīdzība un tonnas garšīgu dārzeņu padara šo zupu par perfektu rudens vai ziemas nedēļas maltīti.

svētā jūda lūgšana par slimajiem

.

Veikalu bļodas

12no 30Cepti biešu salāti

Šie biešu salāti ir ne tikai veselīgi un garšīgi, bet arī izskatās pēc taisna šedevra. (Neuztraucieties; receptē ir instrukcijas klāšanai un montāžai.)

.

VEIKALA PAKALPOJUMI

13no 30Vistas Fajita salātu bļodas

Visi tik ļoti mīļotie fajita stiprinājumi vienā bļodā..vai vaina? Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, bet ar šo recepti tā nav.

Dabūt .

Veikalu griešanas dēļi

14no 30Kvinoja ar tomātu, baziliku un mocarellu

Caprese salātu cienītāji, šis ir piemērots jums. Atdariniet klasiskā ēdiena garšu sarkanajos kvinojas salātos, kas ledusskapī glabājas skaisti līdz trim dienām.

.

Veikalu griešanas dēļi

piecpadsmitno 30Pikanti ziedkāposti maisot-apcepot

Ja jums mājās nav laimu, vienkārši uzlejiet nedaudz etiķa virs šī ēdiena, lai tas iegūtu tādu pašu skābu kodumu.

Iegūstiet recepti.

VEIKALA PAKALPOJUMI

16no 30Cepts spageti skvošs ar Kale

Ja jūs vēl neesat izmēģinājis spageti skvošu, ir pienācis laiks. Šī vienkāršā, pildošā sastāvdaļa ļaus aizmirst visu par makaroniem, kuriem tā ir nosaukta.

Iegūstiet recepti .

Veikalu griešanas dēļi

17no 30Dārzeņu zupa

Krāsaini dārzeņi un sāļš tomātu buljons neļauj šai zupai justies maigai. Tas īsā laikā kļūs par ģimenes iecienītāko.

Iegūstiet recepti vietnē Vakariņas zooloģiskajā dārzā .

Veikalu bļodas

18no 30Pildītas cukini laivas

Grauzdēti cukini jau ir ēstgribas puse. Pievienojiet pildījumu kopā ar citronu, timiānu un parmezānu, un tas ir gatavs uzņemties galveno lomu kā galveno ēdienu.

Iegūstiet recepti vietnē Mīlestība un citroni .

VEIKALA BAKEWARE

19no 30Ziedkāposti Crust Pizza ar Lemon Kale

Svaiga mocarella, citronu kāposti un neticama-tā nav maizes bāze ļauj viegli ēst veselīgi. Arī šī recepte ir pilnīgi veģetārietis.

Iegūstiet recepti vietnē Kolija Pavāra .

VEIKALA BAKEWARE

divdesmitno 30Crock Pot Marokas lēcu un aunazirņu zupa

Marokas aromāti šai veselīgajai zupai piešķir bagātību un pikantumu. Visu papildiniet ar krēmveida kazas siera bumbiņu.

Iegūstiet recepti vietnē Pusi cepta raža .

VEIKALS LĒNĀS VIRSMAS

divdesmitviensno 30Tofu maisīt-apcep

Vēl viena 30 minūšu maltīte uzvarai! Ticiet vai nē, bet mērcē, ko izmanto šajā maizes cepšanā, ir tikai divas sastāvdaļas.

Iegūstiet recepti vietnē Labi pārklāts .

VEIKALA PLĀKSNES

22no 30Cepts baklažānu parmezāns

Atvieglojiet tradicionālo recepti ar ceptiem (atšķirībā no ceptiem!) Baklažāniem. Panko pārklājums un vairāki dažādi siera veidi padara lietas interesantas.

Iegūstiet recepti vietnē Gimme Some Cepeškrāsns .

VEIKALA BAKEWARE

2. 3no 30Krāsaini biešu salāti ar burkānu, kvinoju un spinātiem

Vai nepieciešama atiestatīšana? Šie rozā nokrāsas salāti ir pildīti ar tādiem superēdieniem kā burkāns, kvinoja, spināti, edamame un avokado.

Iegūstiet recepti vietnē Sīkdatne un Keita .

Veikalu bļodas

24no 30Veselīgas vistas Piccata recepte

Kurš saka, ka, lai ēst veselīgi, jums jāizvairās no gaļas? Šis vienkāršais ēdiens ir pildīts ar olbaltumvielām, bet tomēr neticami viegls.

Iegūstiet recepti vietnē Košļāt skaļi .

VEIKALA Virtuves piederumi

25no 30Cepts lasis folijā

Jūs nekad neatskatīsities pēc šīs folijas cepšanas metodes izmēģināšanas. No vienas puses, tas ir vienkārši, un tā rezultātā tiek pagatavota ideāli pagatavota zivs. Bet tas ir arī tikai veidā vieglāk sakopt.

Iegūstiet recepti vietnē Labi pārklāts .

VEIKALA BAKEWARE

26no 30Vidusjūras sasmalcināti salāti

Varat neticēt, ka šī garšīgā mērce nesatur eļļu. Šie salāti ir arī pietiekami lieli, lai barotu sešus līdz astoņus cilvēkus, padarot to par ideālu iespēju izsalkušai ģimenei.

Iegūstiet recepti vietnē Jūtieties labi ēdājs .

VEIKALA PAKALPOJUMI

27no 30Persiešu garšaugu un aunazirņu sautējums ar rīsiem

Sildošs un atsvaidzinošs šis sautējums apvienojas vienā pannā un paļaujas uz sastāvdaļām, kuras, iespējams, jau esat pieliekamajā un ledusskapī (spināti, aunazirņi un citrons).

Iegūstiet recepti vietnē Pusi cepta raža .

Veikalu bļodas

28no 30Saulē kaltētu tomātu garšaugu salāti

Salātos, kas ietver svaigus garšaugus, ir kaut kas tik īpašs. Visu papildiniet ar kraukšķīgiem aunazirņiem un grauzdētiem priežu riekstiem, lai nedaudz pievienotu gurkstēšanu.

Iegūstiet recepti vietnē Pusi cepta raža .

Veikalu bļodas

29no 30Kraukšķīgie zemesriekstu tofu un ziedkāpostu rīsi

Šeit ir jautrs triks, ko iemācīsities, gatavojot šo recepti. Ja pirms cepšanas tofu pirms tā sautēšanas, jūs iegūsiet daudz kraukšķīgāku ārējo malu, kas ļaus nokļūt mīkstajā centrā.

Iegūstiet recepti vietnē Minimālists Maiznieks .

Veikalu trauki

30no 30Sasmalcināti salāti

Pašmāju mērce, kraukšķīgas veggies un tieši pareizais Parm daudzums dod šiem salātiem vairāk ķermeņa, nekā jūs varētu gaidīt. Tā ir asa, sāļa un svaiga.

Iegūstiet recepti vietnē Pavārs pavāri .

Veikalu bļodas

NākamaisŠeit ir jūsu jaunākie iecienītākie tūlītējie ēdieni Reklāma - turpiniet lasīt tālāk. Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io