25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
Brokastis tiek uzskatītas par vissvarīgāko maltīti dienā - un tas ir pamatoti! Sākot savu dienu ar veselīgu, apmierinošu maltīti, jūs varēsiet iztikt bezgalīgi daudzos uzdevumos, uzņemt skolā, darba sanāksmēs vai citā lietā, kas notiek jūsu drudžainajā dienā. Ja jums ir slikta sava vecā rīta rutīna, lasiet tālāk: Mēs savācām daudz vieglu, veselīgu brokastu ideju jebkurai nedēļas dienai. Jūs atradīsit greifers-and-go brokastis, kuras varēsiet ēst lidojot, kā arī vienkāršas vēlās brokastis, lai mājās paliktu nedēļas nogalē.
Ja ir kāds, kurš zina ātru, veselīgu brokastu nozīmi, tas ir Ree Drummond. Dzīve rančo ir traki aizņemta, tāpēc Ree ir īpaši svarīgi sākt brīvo dienu pareizi. Es esmu liels olu kodumu cienītājs, neatkarīgi no tā, vai es tos gatavoju mini-mafinu pannā vai ātrpodā (manai jaunajai pavārgrāmatai ir recepte), 'saka Ree. 'Es saputoju lielu partiju, pēc tam ļaujiet viņiem atdzist un ielieku tos saldētavā, lai es varētu tos vēlāk uzsildīt. Kopā ar Ree olbaltumvielu pildītajiem olu kodumiem jūs atradīsit visu veidu jautras veselīgas brokastu idejas, piemēram, atsvaidzinošas, apmierinošas auzas, bez ogļhidrātu bļodām un iepriekš pagatavojamiem smalkmaizītēm. Šīs receptes ne vienmēr ievēro noteiktu diētu, taču tās ir pildītas ar visām labajām lietām: barojošām veggies, enerģiju palielinošām olbaltumvielām un pildošām šķiedrvielām.
Protams, nevienas Pioneer Woman brokastis nebūtu pilnas ar tasi kafijas. Pārbaudiet, kā Ree viņu iepriekš sagatavo, pēc tam pārbaudiet šos trikus hostinga vēlās brokastis .
Olu kodumi Daži cilvēki saka, ka veselīga ēšana ir porciju kontrole - un šie individuālie desu un olu kodumi jums palīdzēs. Viņi skaisti sasalst: vienkārši atkausē un uzsilda mikroviļņu krāsnī.
Augļu salāti ar piparmētru sīrupu Granātābolu sēklas ir ļoti veselīgas, un šīm augļu salātiem tās piešķir jauku garšu un krāsu. Jūs to varat viegli pagatavot uz priekšu un pasniegt kā brokastu vai vēlās brokastis. Vienkārši noteikti izkāšiet piparmētru no sīrupa un pagaidiet, kamēr aplej augļus, līdz esat gatavs pasniegt.
Zemeņu Granola pankūkas Šīs pankūkas var izskatīties dekadentas, taču tās ir piepildītas ar daudz pilngraudu un svaigiem augļiem. Slepenā sastāvdaļa? Pilngraudu pankūku maisījums!
Veselīgs zaļais smūtijs Šī kokteiļa recepte ir pilna ar jums noderīgiem vitamīniem! Turieties pie zaļajiem / dzeltenajiem augļiem, piemēram, āboliem, banāniem un vīnogām, pēc tam iemetiet kādu lapu kāpostu vai citu lapu zaļumu, lai iegūtu krāsu.
Veggie motokross Ree's veggie scramble ir gandrīz ātrākās brokastis, ko jūs varētu pagatavot - visa lieta aizņem tikai 15 minūtes! Pasniedziet to ar pilngraudu grauzdiņiem vai svaigiem augļiem, un esat ieguvis sev maltīti.
svētais Džons Bosko novena
Ķirbju smūtijs Vai jums ir atlikušais ķirbju biezenis no visām jūsu svētku cepšanas reizēm? Pievienojiet to smūtijam - ķirbis ir pildīts ar imunitāti veicinošiem vitamīniem un antioksidantiem! Padariet to vēl veselīgāku, izmantojot nesaldinātu ķirbju biezeni, beztauku bezpiedevu jogurtu un izvēlēto saldinātāju - pēc tam nomainiet graham krekinga virskārtu pret kraukšķīgu granolu.
Granola Bāri Novietojiet iesaiņotos granola stieņus par labu šai pašmāju versijai. Jūs varat izmantot jebkurus riekstus, kas jums patīk - šīs joslas ir pilnībā pielāgojamas! Turklāt tie ir lieliski piemēroti, lai paņemtu līdzi ceļā vai iesaiņotu bērnu mugursomas, lai iegūtu veselīgas uzkodas.
Spageti skvoša olu grozi Šīs ir zemas ogļhidrātu tradicionālās versijas - tās ir pagatavotas ar spageti skvošu, nevis kartupeļiem! Viņi veido skaistu prezentāciju svētku brunčiem.
Iegūstiet recepti vietnē Mājīga virtuve .
Ātra šķēlītes no tērauda Ree ir liels Instant Pot cienītājs - tas dara brīnumus šajās gatavajās brokastīs! Kas attiecas uz piedevām, iespējas ir bezgalīgas ... vienkārši mēģiniet pieturēties pie kaut kā veselīga.
Iegūstiet recepti vietnē Preppy virtuve .
IEGĀDĀTIETIES NEKAVĒJAMOS PODUS
Bez garozas Quiche Quiche ir lielisks veids, kā paaugstināt nedēļas nogales vēlās brokastis, taču, ja vēlaties samazināt ogļhidrātu daudzumu, parastā mīklas garoza var nebūt jums piemērota. Izmēģiniet šo quiche vietā - jums garām garoza!
Iegūstiet recepti vietnē Labi pārklāts .
Auzu brokastu cepumi Cepumi brokastīs? Mēs esam pārdoti! Tie ir vegāni, bez lipekļa un bez piena produktiem, taču tie ir arī aromāta pilni, pateicoties mandeļu sviestam, kanēlim un kļavu sīrupam.
lūgšanas par operāciju draugam
Iegūstiet recepti vietnē Mīlestība un citroni .
Brokastu pildīti pipari Krāsaini bulgāru pipari ir ideāls trauks veģetāro kartupeļu jaukumam un garšīgi iesnas olai. Nav nepieciešams grauzdiņš!
Iegūstiet recepti vietnē Vidusjūras ēdiens .
Mājas Granola Izmantojiet visas savas pieliekamās lietas, izmantojot šo mājās gatavoto granolu. Jūs varat izmantot jebkurus riekstus, sēklas vai žāvētus augļus, kas jums ir pa rokai - to ir viegli pielāgot! Pasniedziet to kopā ar grieķu jogurtu un svaigiem augļiem.
Iegūstiet recepti vietnē Sīkdatne + Keita .
Saldo kartupeļu brokastu sviestmaizes Mums patīk, kā šīs sviestmaizes maina maizītes pret saldajiem kartupeļiem. Tās ir kārtotas ar desu pīrādziņiem, olām un avokado sātīgām brokastīm. Bonuss: Tas ir paleo draudzīgs!
Iegūstiet recepti vietnē 40 priekšauti .
Auzu kliju saldo kartupeļu smalkmaizītes Šie sātīgie smalkmaizītes ir pildīti ar šķiedrvielām un garšu, pateicoties auzu klijām, datumiem, pekanriekstiem un sasmalcinātiem saldajiem kartupeļiem. Tie ir lieliski piemēroti greifera un aiziešanas brokastīm.
Iegūstiet recepti vietnē Saldo kartupeļu dvēsele .
cik ilgi vāra sparģeļus
Spinātu-fetas olu baltā ietīšana Starbucks olu baltuma un spinātu iesaiņojums ir populāras ātrās brokastis, taču, ja jūs nedzīvojat Starbucks tuvumā vai vēlaties vienkārši izmēģināt mājās gatavotu versiju, šī recepte ir domāta jums. Mēs mīlam fetas, spinātu un saulē kaltētu tomātu kombināciju.
Iegūstiet recepti vietnē Reičela Pavāra .
Olbaltumvielu vafeles Šajās vafelēs ar lielu jaudu ir divas slepenas sastāvdaļas: olbaltumvielu pulveris un biezpiens. Olbaltumvielu pulveris uztur jūs pilnā daudzumā un dod enerģiju, savukārt biezpiens nodrošina vafeļu neizžūšanu.
Iegūstiet recepti vietnē Pārtikas ticības fitnesa .
Kokosriekstu Latte nakšņošanas auzas Auzas pa nakti ir vienas no vienkāršākajām brokastīm. Viss, ko jūs darāt, ir mest sastāvdaļas kopā un gaidīt līdz rītam. Jūs sagaidīs ar patīkamākajām, krēmīgākajām, kokosriekstu un auzām (ar espresso piegaršu!).
Iegūstiet recepti vietnē Galds diviem .
Tex Mex brokastu bļoda Šī noteikti ir kovboju apstiprināta brokastu bļoda - un tā ir arī veselīga! Sātīgās melnās pupiņas un olas pievieno tonnu olbaltumvielu, savukārt pico de gallo dod daudz svaigas garšas.
Iegūstiet recepti vietnē Sīkdatne + Keita .
Zemesriekstu sviesta enerģijas kodumi Enerģijas kodumi ir tik jautras, ātras brokastis pirms aizņemtas dienas. Šīm sastāvdaļām ir tikai piecas sastāvdaļas, ieskaitot maltas linšķiedras, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu. Bonuss: Jums pat nav jāieslēdz krāsns!
Iegūstiet recepti vietnē Šefpavārs Savvy .
Briseles kāpostu bekona hass Veselīgas brokastu hash, kas satur bekonu ... jā, lūdzu! Šajā bez ogļhidrātu receptē ir daudz olbaltumvielu un dārzeņu. Tas ikvienu pārvērtīs par Briseles kāpostu ventilatoru.
Iegūstiet recepti vietnē Veselīgais konsultants .
Ābolu kanēlis lieliski Ja jūs esat ābolu drupināšanas cienītājs, jums patiks šī parfē recepte. Grieķu jogurta slāņi, mīkstināti āboli ar garšvielām un kraukšķīga granola padara šīs veselīgās brokastis par īstu kārumu.
Iegūstiet recepti vietnē Pavārmāksla Klasisks .
NākamaisPārbaudiet šīs vienkāršās Ziemassvētku brokastu idejas
Reklāma - turpiniet lasīt tālāk. Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io
